春分后的五天内，提醒中老年人：1不食、2不去、3不气、4要做

春分后黄金5天！中老年人一定要知道的养生要点

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民间有谚语说“春分到，蛋儿俏”，这可不仅仅是一句简单的俗语，它背后藏着养生的大学问呢！

春分时节，白天和黑夜时长相等，对于中老年朋友来说，这可是调理身体的绝佳时机。

中医泰斗张仲景在《金匮要略》里就提醒过大家：“春三月，此谓发陈。”春分后的这短短五天，对身体的影响很大，要是吃错了东西或者行为不当，一整年的身体状态都可能受影响，怎么补都补不回来。

一不食：千万别吃寒凉食物

老话说“春不分不暖”，这里面蕴含着老一辈人的生活智慧。春分之后，阳气刚刚开始升发，可脾胃就像刚刚解冻的泥土，还很脆弱。

这个时候如果吃冷饮、刺身这些寒凉食物，就好比往发动机里灌冰水，对脾胃的伤害极大。

建议大家早上起来喝一碗姜枣茶，既能帮我们驱散倒春寒带来的寒意，还能让还在“沉睡”的肠胃慢慢苏醒，活力满满地迎接新一天。

要特别注意，超市里那些标着“清热去火”的凉茶，这个时候喝可不合适，就像是给身体泼冷水，会把刚刚升发的阳气给浇灭了。

二不去：这三个地方千万别沾边

1. 潮湿地下室：

《月令七十二候集解》里提到“春分风露湿衣裳” ，春分后湿气重。地下室的湿气比阴雨天还要重很多，患有风湿骨痛的人去了地下室，关节马上就会有反应，酸痛难受，感觉关节都能像天气预报一样预知天气变化了。

2. 封闭棋牌室：

棋牌室一般空间封闭，空气不流通，在这种缺氧环境里，血液黏度会快速上升。有数据表明，春分后心脑血管意外的发生率增加了17%。虽然打麻将很有趣，但一定要注意通风，不然很容易影响身体健康。

3. 陡峭山路：

春分的时候地气上升，山路看起来好像干干的，实际上可能暗藏霜冻，路面很滑。去年清明之前因为摔伤就医的案例里，有68%都发生在春分之后爬山的过程中。所以，中老年人尽量别去爬陡峭的山路，安全第一。

三不气：管理情绪有诀窍

“春分养肝忌动怒”，这话可不是随便说说的。如果总是生气，肝气就容易郁结，进而引发血压波动，晚上还会失眠、盗汗，对身体健康危害很大。

这里给大家推荐“消气三宝”：

平时在口袋里放一串檀木手链，心里烦躁的时候就拿出来盘一盘，让自己平静下来；

在客厅挂一幅山水画，生气的时候就盯着画看三分钟，转移注意力，舒缓情绪；

还可以在手机里存一段《高山流水》，情绪激动的时候就循环播放，让优美的音乐平复心情。

记住，春分的时候吵架特别伤身体，遇到事情退一步，心情舒畅，身体也更健康。

四必做：这四个养生方法一定要牢记

1. 晒背：

选择上午9 - 11点这个时间段，晒20分钟左右的后背。古人说“春分晒背，百病消退”，现代医学也证明，晒太阳能够帮助身体合成维生素D，增强体质。

2. 梳头：

每天用牛角梳从发际线开始，一直梳到颈后，重复梳108次。《养生图册》里记载，这种梳头方法可以疏通十二经脉，对身体非常有好处。

3. 踏青散步：

每天走上“黄金6000步”，走路的时候要像“春风拂柳”一样，步伐轻快从容。日本抗衰老学会研究发现，这个步数最能有效激活身体的新陈代谢，增强身体活力。

4. 揉腹：

晚上睡觉之前，先顺时针揉腹36圈，再逆时针揉腹24圈。南宋的《圣济总录》记载，这种揉腹方法能够“调和五脏，如春分之阴阳平衡” ，让身体的五脏六腑都保持良好的状态。

春分养生就像是给身体做一次“节气校准”，要是错过了这五天，就得再等一年了。快看看您家厨房里是不是还放着反季水果，老伴最近是不是总往棋牌室跑？

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