老年人要戒酒吗？医生劝告：60岁以后的老人，喝酒牢记“4不喝”

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老年人要戒酒吗？这个问题可不像表面看起来那么简单。很多人认为，喝点小酒活血化瘀，饭后一杯有助消化，甚至有人觉得酒是“老年人的开心果”，能让生活更有滋味。

但是，随着年纪的增长，身体的变化是悄无声息的，酒精在年轻时候也许只是助兴的东西，可到了一定年纪，它很可能变成一颗“定时炸弹”，在身体里埋下隐患，甚至突然爆发，让人防不胜防。

那么，60岁以后的人，到底能不能喝酒？如果喝，又该注意什么呢？

有位患者，他一辈子喜欢喝两口，但年纪大了以后，身体吃不消，每次喝完酒都会头疼恶心，为了“解宿醉”，他养成了一个习惯——第二天再喝一点酒。

他以为这样能“醒酒”，但实际情况是，他的身体变得越来越虚弱，胃口也越来越差，甚至连最爱的家常菜都吃不下。

酒精在体内的代谢过程并不是瞬间完成的，而是需要时间，人喝酒后，肝脏会分解酒精，生成乙醛，而乙醛是一种对人体有毒的物质，它会损害肝脏、刺激胃黏膜、影响神经系统。

如果第二天再喝一点，非但不会解酒，反而会让肝脏的代谢压力倍增，导致酒精和乙醛在体内残留更久，增加中毒的风险。

更严重的是，长期这样做会让人产生酒精依赖，形成慢性酒精中毒，导致大脑认知功能下降，甚至诱发老年痴呆。

老年人的酒精代谢能力远低于年轻人，一旦酒精在血液中滞留的时间延长，酒精中毒的风险就会大大提高。

研究发现，相比于年轻人，老年人即便饮用相同剂量的酒精，血液中的酒精浓度也会更高，代谢速度更慢。

因此，所谓的“醒酒酒”不仅不能解酒，反而是慢性自残，很多老年人就是因为这个习惯，把自己推向了健康的深渊。

很多人年纪大了以后，睡眠质量变差，入睡难、易醒、半夜多梦，甚至凌晨就睡不着了，于是，有些人开始尝试喝点酒助眠，认为睡前小酌能让自己更快进入梦乡。

事实上，短时间内的确如此，但长期来看，这个习惯会让大脑变得越来越迟钝，甚至会加速大脑退化。

有位患者，退休后喜欢在家看看书、听听戏曲，生活倒也惬意，可是随着年纪增长，他的睡眠变得越来越浅，白天精力不足，晚上躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着。

后来，他听朋友说，喝点酒能帮助入睡，于是开始尝试，每天睡前都会喝一点白酒，慢慢地，他觉得自己确实更容易入睡了，可是，时间久了，他的记忆力开始明显下降，甚至连家里的钥匙经常找不到。

酒精虽然能让人产生困意，但它会破坏正常的睡眠结构，抑制深度睡眠，导致人夜间反复醒来，甚至影响第二天的精神状态，而且长期饮酒会损害神经元，使大脑萎缩，记忆力下降，甚至增加老年痴呆的风险。

研究发现，每天喝酒超过50毫升的老年人，比不喝酒的人患阿尔茨海默病的风险高出30%以上。这就是为什么很多长期喝酒的老人，会比同龄人更早出现健忘、注意力不集中等问题。

有位患者，儿女长期在外地工作，他平时很少有人陪伴，久而久之，心里开始变得空落落的，有一天，他在超市买了一瓶酒，喝了一点后，觉得心情轻松了不少。

于是，他开始经常喝，觉得这样可以暂时忘记孤独，但渐渐地，他的食欲下降了，血压也变得不稳定，甚至走路的时候都有些摇摇晃晃。

酒精对情绪的影响是短暂的，它只能带来一时的兴奋感，却不能真正解决心理问题。

长期饮酒，不但会影响神经系统，还会损害心血管系统，致使血压波动加剧，中风风险增加，并且酒精会削弱免疫力，令身体愈发脆弱，更易罹患疾病。

研究指出，经常饮酒的老年人，心血管疾病的发病率比不饮酒的人高出25%，这也是为什么很多老人喝酒后容易出现头晕、心悸、胸闷等症状。

有位患者，退休后仍然保持着应酬的习惯，每个月总要跟朋友喝上几次，他总觉得自己身体还行，每次喝酒也不算多，所以没什么问题。

可是一年后，他的身体明显不如以前，体重下降，面色暗沉，精力大不如前，甚至体检时发现肝功能异常。

人到老年，身体的代谢功能下降，尤其是肝脏，已经不像年轻时那样能快速分解酒精，如果还像以前那样应酬喝酒，不仅会加重肝脏负担，还会加速肝细胞的损伤，导致脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的风险也会大大增加。

此外，酒精能够对蛋白质合成产生影响，致使肌肉加速流失，从而使人变得虚弱无力。

研究发现，60岁以上的老年人，如果长期饮酒，肌肉流失的速度比不饮酒的人快30%，这也是为什么很多喝酒的老人，步伐越来越不稳，甚至容易摔倒。

60岁以后，身体的各项机能都在下降，如果还保持过去的饮酒习惯，无异于是在给健康埋雷，与其用酒精来刺激身体，不如用健康的生活方式来延缓衰老，真正做到“老有所养，老有所乐”。

60岁以后，喝酒只会加速衰老，损害肝脏、大脑和心血管，增加疾病风险，与其喝酒，不如选择更健康的生活方式，享受幸福晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2