年纪越大，越要控制喝水量？专家声明：老年人饮水量，不要超过这个范围

牛大爷是个典型的“懒人”老年人，平时生活可简单了。每次出门，其他老朋友都会带着水杯，喝点水解渴，但牛大爷嫌麻烦，总觉得水杯占地方。

只有等到口渴得实在忍不住了，他才会咕咚咕咚一口气喝下一大杯水，心里觉得只要解渴就行。他常说：“我这身体一直不错，喝水哪有那么讲究！”

然而，这个看似简单的习惯，却在一次社区公益体检中给他带来了惊讶的结果——肾脏出了问题！

医生检查后发现，牛大爷的肾脏功能受到损害，肾脏已经出现了轻度衰退的迹象。而这一切，竟然都是源自他的“喝水方式”。

医生提醒他，年纪大了，喝水不讲究可不行。要知道，老年人喝水不仅仅是为了“解渴”，而是要科学安排，否则可能会为身体带来隐患。

牛大爷的情况，只是一个开始，很多老年人可能也在犯相同的错误。

年纪越大，越不能等渴了才喝水

老年人的口渴感会变得比较迟钝，有时连喝水的欲望都不强烈。这个问题如果不引起注意，长期下来可能会造成身体脱水，影响到健康。

若忽视了日常水分的补充，导致了血液粘稠，增加了心脑血管问题的隐患。

大家要意识到，口渴是身体缺水的最后信号，等到口渴时已经比较严重了。维持每天适量的水分，不仅能让体内各项机能正常运作，还能有效预防心脑血管疾病。

喝水少，3个身体部位会有影响！

少喝水，肾脏最先“叫苦”

我们每个人的肾脏都需要通过水分来“清洗”，如果长期水分不足，肾脏的功能就会受到很大影响。

很多老年人认为少喝水，可以减少尿液排出，避免夜间频繁起夜，但实际上，这种做法是对肾脏的伤害。

水分不足时，尿液中的废物就不能正常排出，反而沉积在肾脏里，形成结石，严重时导致慢性肾病。

根据研究显示，老年人如果每天饮水量少于1000毫升，慢性肾病的发病率将比正常饮水的人高出近30%。

喝水不足，骨质疏松加速

水分对骨骼新陈代谢至关重要，水分缺乏时，骨骼中的矿物质代谢就会紊乱，骨质流失的速度也会加快。老年人骨密度逐渐下降，如果长期饮水不足，骨质疏松的情况就会更为严重。

医生建议，老年人每天要饮用1500-2000毫升的水，这样才能保证骨骼的新陈代谢正常运作，降低骨折的风险。

喝水少，消化系统也受累

水不仅影响心脏和肾脏，对消化系统的影响也不容忽视。

很多老年人会觉得自己饮食健康，但却依然遭遇胃胀、便秘。其实，缺水可能正是根源之一。水分能让食物在胃肠道内顺利消化，并促进肠道蠕动。

如果饮水不足，肠道的食物残渣会变得干硬，出现排便困难。

研究表明，老年人如果每天饮水少于1200毫升，慢性便秘的发生率会比正常饮水的人高出近50%。

除了调整饮食，老年人更应当养成主动饮水的习惯，以维护消化系统的健康。

水是老年人健康的基础。年纪越大，身体的调节机制越迟钝，喝水不能等到口渴了才行动。老年人每天应保持一定的饮水量，建议每天的水量保持在1500-2000毫升之间，这样才能最大限度地保证身体的各项功能维持在最佳状态。

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本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。