别忽视！立春到清明，老年人高发危机剖析，全方位守护指南奉上

立春已过，万物都在慢慢复苏。可不知道大家有没有注意到一个现象，在农村流传着这么一句话，“立春到清明，老人仙逝行”。每到这个时段，身边好像总会传来一些老人离世的消息，农谚里还讲“花开了，一命归西了”，好像春天繁花盛开之时，也是一些生命消逝的节点，这背后到底藏着什么原因呢？咱们今天就好好唠唠立春之后老年人需要注意的那些事儿。

从中医的角度来看，“冬伤于寒，春必病温”，这句话可不是随便说说的。冬天的时候，寒气重，如果老年人没有做好保暖，寒邪就容易侵入身体。大家都知道，老年人身体机能下降，阳气本身就不如年轻人旺盛，抵御寒冷的能力弱。冬天受了寒，这些寒邪就会在体内潜伏下来。到了春天，气温回升，阳气上升，体内的寒邪就像被唤醒了一样，开始兴风作浪，很容易引发各种温热性的疾病。比如说流感，春天流感高发，老年人一旦被感染，恢复起来可就困难多了。还有肺炎，很多老人就是因为肺部感染，最后危及生命。

除了中医理论，从现代医学的角度分析，立春后昼夜温差还是比较大的。早上和晚上依旧很冷，中午又相对暖和，这样的气温波动对老年人的心血管系统是个巨大的考验。老年人的血管弹性变差，血压调节能力也弱。一会儿冷一会儿热，血管频繁地收缩和舒张，血压就容易不稳定。血压一不稳定，心脏的负担就加重了，心脏病、中风这些心脑血管疾病的发病风险就大大增加。就像现在流行说的“不给心脏添堵”，但立春后的这种气温变化，恰恰就容易给老年人的心脏“添堵”。

再说说生活习惯方面。冬天的时候，很多老人活动量本来就少，饮食上也偏温热、油腻。立春之后，天气转暖，如果还是保持原来的生活习惯，问题就来了。运动量不增加，身体的新陈代谢就慢，那些冬天积攒下来的“油腻”就消耗不掉，血脂、血糖很容易升高。饮食上如果不及时调整，还是大鱼大肉，多吃少动，身体就会越来越“沉重”。现在大家都追求“轻食主义”，老年人在立春后也应该适当调整饮食结构，多吃点新鲜的蔬菜、水果，给身体“清清肠”。

而且立春后，各种病菌也开始活跃起来。老年人的免疫力相对较低，很容易成为病菌攻击的对象。像一些呼吸道传染病，在这个季节传播得特别快。老年人出门遛弯儿、晒太阳的时候，稍不注意就可能被感染。还有肠道传染病，春天食物也容易变质，老年人如果不注意饮食卫生，吃了不干净的东西，就容易拉肚子，对于身体虚弱的老人来说，一场小小的腹泻都可能引发大问题。

心理因素也不能忽视。春天是万物生长的季节，按道理说人的心情也应该跟着“明媚”起来。但实际上，有些老人在这个季节反而容易情绪低落。可能是看到周围的变化，想到自己的身体状况大不如前，心里就会有落差。这种负面情绪长期积累，会影响身体的内分泌系统，进而影响身体健康。现在大家都知道“情绪价值”很重要，老年人身边的家人、朋友在立春后更要多关注他们的情绪，给他们提供一些“情绪价值”，陪他们聊聊天，散散步，让他们心情舒畅。

对于老年人自身来说，立春后一定要注意保暖。别看着天气暖和了就急着减衣服，“春捂秋冻”还是很有道理的。根据气温变化，适当增减衣物，尤其是头部、颈部、脚部这些容易受寒的部位，一定要保护好。每天可以适当进行一些运动，像打打太极拳、散散步，运动强度不用太大，但要坚持。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。饮食上要清淡一些，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物。还要注意休息，保证充足的睡眠，睡眠可是身体修复的“黄金时间”。

家里有老人的，更要多关心他们。定期带老人去做体检，及时了解他们的身体状况。提醒老人按时吃药，注意生活细节。多和老人沟通交流，关注他们的心理需求。在这个立春后的特殊时期，多一份细心和耐心，就可能为老人的健康多一份保障。

立春后看似生机勃勃，但对于老年人来说，其实暗藏挑战。了解这些潜在的风险，从生活的各个方面做好防护，才能让老年人平稳度过这个季节，享受春天的美好。