“一个习惯”就能摧毁身体！老年痴呆牙周病、心脏病都与它有关！

“勤能致富，懒能至贫”，这句老话放到现在，依旧十分在理。可如今，好多人动不动就把“懒”挂在嘴边，拿它当万能借口。但你知道吗，懒可不只是会让人变穷，还会悄悄招来各种疾病，严重起来甚至难以挽救！

一、懒得起床：多睡≠睡好

早睡早起一直是老一辈推崇的生活方式，然而现在不少年轻人却偏爱“晚睡晚起”，特别是到了周末，更是睡懒觉的好时机。但睡得太久，身体反而会抗议，常常出现腿脚发软、腰骶部不舒服、头晕乏力、反应变慢等症状。研究表明，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多；要是超过9小时，中风风险比睡7小时的人高出70%。

健康小贴士：一般来说，健康成年人睡6 - 8小时就够了，7 - 8小时是比较理想的睡眠时间，老年人的睡眠时间通常会少一些。

二、懒得吃早饭：小心身体拉警报

有些上班族和学生，为了能多睡一会儿，常常牺牲吃早饭的时间。可时间一长，身体就会出问题。首先，不吃早饭容易营养不良，整天没精神，疲惫不堪。其次，甲状腺等内分泌系统会失调，便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病的发病风险也会增加。更危险的是，不吃早饭还会导致血压升高、胰岛素抵抗、心脏功能异常，大大增加心血管疾病的发生几率。

健康小贴士：早饭不但要吃，还要吃得营养。最好包含淀粉类主食、两种及以上优质蛋白，以及1 - 2种新鲜蔬果。

三、懒得动脑：小心脑子“生锈”

一个人聪不聪明，既和遗传基因有关，也受后天因素影响。大脑这器官，可是遵循“用进废退”原则的。要是懒得动脑，很容易提前出现记忆力衰退、智力下降的情况，老年痴呆、认知障碍等疾病的风险也会跟着增加。

健康小贴士：日本的调查显示，经常动脑的人智力水平比懒惰的人高50%。不管是青少年还是老年人，都别太依赖计算器、电脑，平时多和人交流、学习，跳出固定思维。闲暇时，玩玩下棋、扑克之类的活动也不错。

四、懒得做饭：外卖背后的健康危机

不管是出去下馆子，还是点外卖，都可能存在营养不均衡的问题。很多餐馆做菜喜欢重油、重盐、重调料，长期吃这样的食物，高血压、高血脂、高血糖、胃病、心脏病、肥胖症等慢性疾病就容易找上门。

健康小贴士：自己在家做饭，既能清楚知道吃了些什么、吃了多少，还能科学搭配食材，更符合健康饮食的要求。而且做饭的过程也能消耗热量，算是一种非运动的减肥方法，对减肥有辅助作用。

五、懒得打扫：卫生死角藏隐患

室内环境对我们的健康影响很大。要是房间长时间不打扫，就会滋生大量尘螨、霉菌、细菌等微生物，甚至还会长虫子。卫生条件差，一方面容易引发打喷嚏、咳嗽、皮肤瘙痒等过敏反应；另一方面，呼吸道感染的几率也会增加，像空调里的军团菌、植被上的霉菌、旧书籍里的真菌孢子，都有可能引发肺部感染，增加患肺癌的风险。

健康小贴士：打扫房间，可不能只看表面干净。沙发、冰箱、洗衣机这些地方，都是卫生死角；手机、遥控器、电源开关等经常触碰的物品，也容易沾染细菌。除了日常打扫，还可以用些除菌喷洗剂，尤其是在秋冬流感高发季节。

六、懒得运动：身体在“躺平”中变差

现在很多人在家就躺着，出门就坐车，能不动就不动，更别提运动了。早在2013年，世界卫生组织就指出，“懒得运动”是全球第四大死亡风险因素。缺乏运动，不仅会降低免疫力，增加患癌风险，还会让心肺功能变差，影响代谢，导致肥胖、加速衰老，危害整个身体健康，缩短寿命。

健康小贴士：最好坚持每天运动1次，每周至少运动5天，每次连续运动30分钟，如果是剧烈运动，15分钟也行。走路是最适合大众的运动方式，每天走6000 - 10000步，其中3000步一口气走完，大概耗时30分钟就可以。

七、懒得刷牙：口腔健康的隐形杀手

早晚刷牙是保持口腔健康的基本操作，可有些人就是睡前懒得刷牙。人在睡觉的时候，口腔的杀菌能力会下降。偶尔一次不刷牙，细菌就可能趁机捣乱，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等口腔问题的发生风险。更严重的是，一些口腔细菌产生的毒素会通过伤口进入血液，引发各种疾病。

健康小贴士：一定要养成良好的口腔卫生习惯，勤刷牙、勤漱口，尤其要重视早晚刷牙。要是发现有龋齿等口腔问题，要尽早去看医生。

八、懒得上厕所：憋尿危害不容小觑

大半夜起床去上厕所，对很多人来说都是件麻烦事，所以不少人都有过憋尿的经历。可别小看憋尿，危害可大了。经常憋尿，会损伤肌肉和神经，增加尿频、尿失禁的风险；还会降低膀胱黏膜的抵抗力，容易引发尿路感染，甚至会影响肾脏健康，刺激前列腺，引发炎症、血尿等问题。

健康小贴士：有尿意就要及时去排，每天也要保证正常排便。睡觉前少喝点水，少吃利尿的食物。

别再让懒惰成为健康的绊脚石啦！从现在开始，改掉这些“懒习惯”，拥抱健康生活吧 ！