研究发现：老年人若经常吃点核桃，除了预防老年痴呆还有4…

朋友们好，今天和朋友说这样的一个视频。研究发现老年人越经常吃点核桃，除了预防老年痴呆还有四大好处。这个是报纸上刊登的，医学研究证明按核酸不仅能预防老年痴呆，还有多种对健康的好处，堪称为老年健康饮食的金库。

从营养学角度来剖析，核桃之所以有利于老年人的身体健康，关键在于它有独特的营养配方。它含有丰富的α-亚麻酸，这种物质在人的体大脑里边就像一种保养油，时刻的在润滑中大脑细胞之间的沟通的桥梁。

另外核桃里边还和其他坚果不一样的，它含有大量的亚麻酸，这种亚麻酸经过人体转化以后直接就参与神经细胞的修复和保护作用。

·第一个问题，临床观察发现坚持每天适量的敷点核桃的老人起认知功能的测试，与不吃核桃的人就是明显的在药室。通过研究以后，用中咳嗽的人不仅能够增加记忆力，还有思维能力，已经逻辑性的推理等全方位的大脑功能提升。

例如一个八十五岁的退休老教师，他因为二十年坚持每天吃几个粒，吃几个核桃，结果至今他现在能够背诵大量的诗词和阅读英文的原著。这不是偶然的现象，是因为与坚持吃核桃是有关系的。

·第二个问题，合作除了保护音质功能，另外最老年人还能带来四大的福利，对身体的健康保驾护航。下面具体提到了四大福利是哪方面？

→第一个福利就是护心宝泵。核桃里边含有大量的不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸就像血管里的疏通剂，它能够降低血液中的坏胆固醇，能够提高血液中的好胆固醇水平。如果通过研究，如果每周能够坚持吃五天的核桃的人，这样心脏病发病风险可降低百分之二十。

另外核桃里边还含有一种精氨酸，这种精氨酸能够促进一氧化碳的生成，这种一氧化碳可以使血管的柔软，增加弹性，这样可以保持血压的稳定。

→第二个好处是能叫肠道更火热。因为核桃里边含有丰富的膳食纤维和益生元，这样就被称为肠道的清道夫，增加肠子的乳棕，另外还有利于益生菌菌群的生长繁殖，这样就是预防便秘的发生。

→福利三就是核桃是骨骼的更硬气，核桃中含有锌、镁、钙等矿物质，这些矿物质就是骨骼的建筑材料和加固器，再加上核桃里边还有很多抗氧化、抗阳的成分，这样就减轻了因为骨关节带来的承重。

适当的吃核桃，这样能叫坚持吃核桃的人骨密度下降比不吃咳嗽的人要慢百分之三十，这样就有利于预防骨折。

四个茶的好处是什么？它是免疫铅盾牌。另外核桃里边含有大量的锌和锌等微量元素和抗氧化物质，这些物质随着免疫系统提供了较强的支持，就像一个部队的卫兵又给增加了新的装备一样。

另外研究经常的食用咳嗽的老人，这样他们平常得了感染性疾病明显的降低，比不吃咳嗽的要降低百分之十。另外咳嗽里边还含有多酚类的物质，这些物质能在体内起到抗炎的作用，这样就减轻了体内炎症给机体带来的损伤。

所以老年人经常吃核桃也就是提供健康保证的防线，这就说明核桃对身体健康的四大好处。

另外我再说明一下，吃核桃也应该注意因为核桃的热量比较高，所以吃的时候尽量要适量，尽量控制在每天三十克左右，榨油核桃也就是四个到五个，这样能坚持吃核桃对身体的健康是非常有好处的，是身体健康的保证。

我今天就说这些。