吃不起补品！三样家常菜护骨骼，老年朋友速收藏！
发布时间：2025-03-25 22:40 浏览量：8
吃不起补品，三样家常菜护骨骼。
骨质疏松患者应多食用以下四类食物：
·首先富含钙的食物。由于骨质疏松往往与钙质流失有关，因此应多食用奶制品、豆制品、鱼虾等富含钙质的食物。
·其次富含维生素D的食物。由于钙的吸收需要维生素D的帮助，缺乏维生素D会导致钙难以被身体吸收利用。
·最后富含蛋白质的食物。蛋白质中的胶原蛋白对骨骼来说同样重要，瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物可以适量多吃，同时蛋白质还能维护肌肉的力量和体积。
·最后富含钾元素的食物。多吃含钾食物能减少钙的流失，有助于保护骨骼的健康。
