老年人的夫妻生活，可以坚持到多大年龄？5个建议需要听一听

参考资料：

· 《中国性医学杂志》2023年第32卷第3期，《老年人性健康现状与干预策略研究》

· 《中华老年医学杂志》2022年第41卷第5期，《健康老龄化视角下老年人性生活质量的影响因素分析》

· 《实用老年医学》2024年第38卷第1期，《老年人性健康与生活质量相关性研究》

· 中国老年学学会性健康专业委员会，《老年人性健康指南》(2023年版)

人到晚年，鬓发斑白，但爱情与亲密并不会因年龄增长而消逝。

许多老年人对这个话题讳莫如深，殊不知，适当的夫妻生活不仅能维系感情，还对身心健康大有裨益。那么，老年人的夫妻生活真的有年龄限制吗？

在我的门诊中，曾有一位83岁的老先生红着脸问我："大夫，我和老伴儿还能过'那种'生活吗？"

这绝非个例。据《中华老年医学杂志》发表的研究显示，65-75岁的老年人中，约54%的男性和41%的女性仍保持着性生活；75-85岁人群中，这一比例分别为38%和17%。

更令人惊讶的是，85岁以上人群中，仍有约15%的老人维持着夫妻生活。

老年人夫妻生活没有固定的年龄上限。世界卫生组织的研究表明，只要身体条件允许，老年人可以终身享有性生活。

关键在于自身健康状况、双方意愿和适当的调整。

前不久，我的一位退休教授朋友告诉我，他和妻子虽已年过七旬，仍保持着规律的亲密生活，这让他们的晚年生活充满活力。

"我们不求频繁，但求质量，"他笑着说道。

《实用老年医学》刊登的研究证实，适度的性生活对老年人有多重益处：

1. 提高免疫力：适度的夫妻生活能增加免疫球蛋白A的分泌，提高机体抵抗力。

2. 缓解压力：性活动会释放内啡肽和多巴胺，有助于缓解焦虑、改善睡眠。

3. 增强心血管健康：轻度到中度的性活动相当于中等强度运动，有助于心血管系统健康。

4. 维系亲密关系：身体接触产生的催产素有助于增强伴侣间的情感联系。

5. 延缓衰老：规律的性生活与荷尔蒙平衡、认知功能维持相关。

中国老年学学会的研究显示，每月保持2-4次适度的夫妻生活的老年人，其生活满意度比完全没有性生活的同龄人高出约32%。

并非所有老年人都适合维持夫妻生活。以下情况需要特别注意：

严重心血管疾病：近期发生心肌梗死、不稳定型心绞痛、严重心律失常或未控制的高血压患者应暂停性生活。

中国心血管病预防指南建议，能够轻松上两层楼不感到明显气短的患者，夫妻生活通常是安全的。

严重骨关节疾病：如重度骨关节炎、骨质疏松性骨折等，可能导致运动受限或疼痛加剧。

急性疾病期：感染、发热或其他急性疾病期间应暂停。

术后恢复期：大手术后需根据医嘱确定恢复时间。

我曾接诊过一位刚做完前列腺手术的76岁患者，他急切地问何时能恢复"正常生活"。

我告诉他："至少需要等伤口完全愈合，这通常需要6-8周，而且恢复后也需要循序渐进，不可操之过急。"

1. 调整心态，去除思想包袱

很多老年人认为"老了就不该有这方面的需求"，这是一种错误观念。《中国性医学杂志》指出，健康的性观念对老年人的身心健康至关重要。

保持积极心态，理解性需求是人的自然本能，不受年龄限制。

2. 找到适合的频率和方式

每对老年夫妻都应找到适合自己的节奏。有些老年人每周可能维持1-2次，有些可能是每月数次，这都是正常的。

关键是双方舒适、满意，不强求频率。

3. 重视前戏和情感交流

年轻人靠力量，老年人靠技巧。

随着年龄增长，老年人性反应变慢，阴道润滑度下降，需要更充分的前戏。抚摸、亲吻和语言表达变得更为重要。

女性可适当使用水溶性润滑剂，男性则需要更多的情感和视觉刺激。

4. 选择合适的时间和体位

早晨体力较充沛，是老年人较适宜的时间。选择侧卧、女上位等较为省力的体位，减轻心脏和关节负担。

中国老年学学会性健康专业委员会的指南特别强调，老年人应避免过于剧烈的体位和长时间的性活动。

5. 注重整体健康管理

性健康是整体健康的一部分。保持规律运动、健康饮食、戒烟限酒、控制体重都有助于提高性功能。

研究表明，每周进行150分钟中等强度运动的老年人，性功能显著优于久坐不动者。

男性常见的勃起功能障碍和女性的阴道干涩问题，往往与基础疾病如糖尿病、高血压等相关，应积极治疗这些疾病。

必要时可在医生指导下使用辅助药物或器具。

遇到以下情况时，建议咨询专业医生：

· 持续的性功能问题(如男性勃起障碍、女性阴道干涩疼痛)

· 性生活后出现明显不适(如胸痛、严重气短、头痛)

· 尿频、尿急、排尿困难等泌尿系统症状

· 性欲显著改变

· 服用的药物可能影响性功能

老年人的夫妻生活没有固定的"截止日期"，关键在于尊重自己的身体状况和双方的意愿。适度的亲密关系不仅能增进感情，也是健康长寿的重要因素。

放下心理负担，在安全与健康的前提下，让爱情与亲密陪伴我们走完人生的每一个阶段。

有爱的晚年生活，总是闪烁着特别的光彩。正如我的一位90岁高龄患者所说："握着她的手，偶尔亲亲她，这些小事让我感觉自己还年轻，还有爱的能力。"

这或许就是老年夫妻生活的最高境界——即使不再追求激情，依然能在彼此的温情中感受生命的美好。

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医生