茶香伴春生 康养正当时——伊金霍洛旗民政局开展春季老年养生讲座

春意渐浓，万物复苏，中医经典《黄帝内经》有云："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。"此时阳气升发，人体新陈代谢加快，正是调养身心的黄金时节。伊金霍洛旗民政局联合园林社区养老服务站，为老人们奉上一场养生指南大讲堂。

首章 春食有道：老年人膳食的"三宜三忌"

春季饮食尤其讲究"顺时养肝"，尤其对老年人而言，需注重清淡与滋养的平衡。宜食时令鲜蔬，如荠菜青团佐以枸杞叶蛋羹，忌油腻厚味，慎食滋腻之物。宜温肝补血，可晨起服用当归桂圆红枣粥，忌生冷伤阳，勿空腹食冰镇瓜果。宜少食多餐，忌过饱伤脾。

"茶者，春之味业。"春季饮茶需顺应"疏肝、祛湿、升阳"三大原则。晨饮茉莉花茶以升发阳气，其香能透达肝经；午品明前龙井佐陈皮，可理气化湿；暮啜玫瑰花冠茶，暗合"夜卧早起"之古训。讲究者更可配以桑叶菊花决明茶清肝明目，或取三年陈普洱茶加新会陈皮醒脾消食。茶盏间氤氲的不仅是春意，更是四气五味调和的道法。

末章 春动养形：古法养生操的智慧传承

"动则生阳，静则养阴"，春季适度的运动可助阳气升发，调和气血。拍八虚，通达手足四末；八段锦，牵拉十二经筋。遵循"形与神俱"的准则，晨练着宽松衣带以利气血畅通，恰如《养生延命录》所言"导气令和，引体令柔"，使筋骨舒展若新柳抽枝，方应春气生发之机。

从一杯春茶的甘醇，到一掌拍八虚的畅快，再到八段锦的圆融舒展，春季养生既是顺应天时的智慧，更是对老者们的温柔关照。下一步，伊金霍洛旗民政局继续以茶香为笔，以传统为墨，在动静相宜、食养兼修中，书写属于老年人的康养诗篇。