春季养生，谷雨除湿关键期：老年健脾祛湿药膳推荐

谷雨，是春季的最后一个节气，意味着雨水增多，湿气加重。对于老年人来说，此时更是除湿健脾的关键时期。今天，我们就为大家推荐几款适合老年人的健脾祛湿药膳，让你健康度过春季。

一、谷雨时节，湿气当道

谷雨时节，气温逐渐升高，雨水增多，湿气也随之加重。湿气过重容易导致人体出现消化不良、食欲不振、关节疼痛等症状。尤其是老年人，由于新陈代谢减慢，身体抵抗力下降，更容易受到湿气的侵袭。因此，在谷雨时节，老年人更要注重除湿健脾，以保持身体健康。

二、老年健脾祛湿药膳推荐

1. 薏米红豆粥

薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，红豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于增强脾胃功能。两者搭配煮粥，既能祛湿，又能健脾，适合老年人食用。

2. 茯苓糕

茯苓具有健脾利湿、安神的功效。将茯苓粉与糯米粉、白糖等原料混合制作成糕点，老年人食用后有助于改善脾胃功能，消除湿气。

3. 扁豆陈皮饮

扁豆具有健脾利湿的作用，陈皮则能理气化湿。将扁豆和陈皮一起泡水饮用，有助于缓解老年人湿气过重的症状。

4. 山药炖排骨

山药具有补脾益肺的功效，与排骨一起炖煮，既美味可口，又能起到健脾祛湿的作用。老年人食用后，有助于增强脾胃功能，改善湿气过重的症状。

5. 赤小豆鲤鱼汤

赤小豆具有利水渗湿、健脾的功效，鲤鱼则能补脾健胃。将赤小豆与鲤鱼一起炖煮，既能祛湿，又能健脾，对老年人有很好的保健作用。

三、除湿健脾，生活调养不可少

除了饮食调理外，老年人在谷雨时节还要注意以下几点，以达到更好的除湿健脾效果：

1. 适当运动：运动有助于促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于祛湿健脾。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

2. 保持室内干燥：湿气重的地方容易滋生细菌，老年人要确保居住环境干燥通风，避免潮湿。

3. 避免过度劳累：过度劳累会使身体抵抗力下降，容易受到湿气的侵袭。老年人要合理安排作息时间，保持充足的睡眠。

4. 调整心态：保持愉快的心情，有助于身体健康。老年人要学会调整心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

结语：

谷雨时节，湿气加重，老年人更要注重除湿健脾。通过合理的饮食调理、适当的运动、保持生活环境的干燥通风以及良好的心态，才能度过一个健康舒适的春季。希望以上建议对您有所帮助，祝您谷雨时节身体健康！