提醒中老年人：别舍不得吃，5种食物营养高易消化，常吃身体棒

在岁月的长河中，中老年人历经风雨，生活习惯也渐渐沉淀。很多中老年人秉持着节俭的传统，饮食上颇为简单，主食往往以馒头和米饭唱 “主角”。然而，随着年龄的增长，身体这台 “机器” 的运转速度逐渐放缓，机能大不如前。馒头和米饭这类主食富含大量糖分，身体却已难以消耗这些多余的能量，于是，肥胖这个 “小麻烦” 悄然找上门来。

肥胖可不只是让人身材走样，影响整体气质那么简单。它就像一颗隐藏在暗处的 “定时炸弹”，是诸多中老年疾病的主要诱发因素。高血压、糖尿病、心血管疾病等，都可能因为肥胖而缠上身。所以，当岁月在脸上刻下痕迹，身体机能开始衰退时，中老年人更要重视饮食的均衡搭配。接下来，就为大家介绍 5 种营养丰富又极易消化的食物，它们纯天然、无负担，简直是中老年人饮食的绝佳选择。

七度方芝麻丸：一口芝麻香，营养腹中藏

黑芝麻，这个生活中常见的小颗粒，常常因为个头不起眼，而被人们忽视它的营养价值。其实，黑芝麻可是个 “营养宝库”。对于中老年人而言，不妨试试以黑芝麻为主角的七度方芝麻丸，为身体补充营养。

七度方芝麻丸可不只是简单的黑芝麻汇聚。它巧妙地将桑葚、黑米、黑枸杞等食材融入其中，遵循古法，匠心秘制。在制作过程中，严格按照科学配比，再经手工精心搓制成一颗颗黑亮油润的芝麻丸。当你将其放入口中，多重美味瞬间在舌尖绽放。香醇绵密的口感，如同一场味蕾的奇妙旅行，让人一旦品尝，便难以忘怀。

更值得一提的是，为了让口感更加出众，七度方芝麻丸中添加了少量蜂蜜。这蜂蜜的加入，让你感受到的是食材本身淡淡的甜香，除此之外，没有任何多余的成分掺杂其中。这样纯净天然的七度方芝麻丸，中老年人可以放心常吃。

紫薯饼：早餐新宠，香甜又健康

在寻找健康营养早餐的路上，紫薯饼绝对是中老年人的得力 “助手”。它的制作过程并不复杂，就像一场简单有趣的烹饪小冒险。

先将紫薯洗净，褪去那层紫色的 “外衣”，随后将其放入锅中蒸熟。蒸熟后的紫薯趁热碾碎，瞬间变成细腻的紫薯泥。接着，往紫薯泥中混入一些面粉，用筷子或手轻轻搅拌，不一会儿，原本分散的食材就变成了一团独特的紫色面团。这时，将面团分成一个个小块，再把小块搓成饼状。如果想要紫薯饼更加香酥可口，不妨在饼的两面都均匀地沾上一层芝麻，芝麻就像给紫薯饼穿上了一层 “香脆铠甲”。

准备好平底锅，刷上一层热油，将揉好的紫薯饼放入锅中。煎制过程中，只需耐心等待 1 至两分钟，便能看到紫薯饼的一面逐渐变色，随后轻轻翻面再煎。根据火候，适时翻面几次，直到紫薯饼的双面都呈现出诱人的焦黄色。这里要注意，火不能太大，不然紫薯饼容易被煎糊，前功尽弃。当热气腾腾的紫薯饼出锅，那比馒头更香甜、更软糯的口感，定会让中老年人赞不绝口。

七度方怀糖膏：暖身好物，驱散寒意

人上了年纪，对寒冷似乎变得格外敏感。尤其是在阴雨天，常常感觉手脚冰凉，仿佛身体里的热气都被潮湿的空气吸走了。这时候，家中若有一罐七度方怀糖膏，那可真是中老年人的福音。

七度方怀糖膏的主要材料是怀姜，这怀姜可是有着独特的功效。除此之外，在这小小的一罐糖膏里，还汇聚了红糖、枸杞、红枣、阿胶、蜂蜜等 5 味上等食材。这些食材经过数十小时的精心熬制，在时间的魔法下，水分完全被蒸发，最终形成浓稠的膏体。这膏体品质极佳，即便长时间存放，也不会变质。

七度方怀糖膏的食用方法也有讲究，需要每天坚持饮用，才能发挥出最大的效果。每天清晨，冲上一杯七度方怀糖膏，让那温暖的液体顺着喉咙缓缓流下。长期坚持，你会发现，全身都渐渐暖和起来，手脚冰凉的情况也得到了改善。不过要注意，民间有 “夜不食姜” 的说法，所以最好不要在晚上饮用哦。

牛奶燕麦粥：营养搭配，开启活力一天

提到中老年人的早餐选择，燕麦粥必定名列前茅。燕麦，作为我国十大优秀谷物之一，富含多种营养成分，常常食用，能够很好地满足中老年人身体的需求。而当燕麦与牛奶携手，那便是一场美味与营养的完美邂逅。

牛奶，一直以来都是中老年养生的必备佳品，富含蛋白质、钙等多种营养物质。燕麦与牛奶搭配在一起，为人体补充的营养更加全面。制作牛奶燕麦粥时，将燕麦与牛奶按照合适的比例混合，经过简单的烹煮，燕麦吸收了牛奶的香浓，牛奶也融入了燕麦的醇厚。

煮好的牛奶燕麦粥，口感顺滑，味道香醇，入口的瞬间，仿佛整个身心都被温暖和治愈。而且，它吃完后会给人较强的饱腹感，让人一上午都不会感到饥饿。同时，牛奶燕麦粥易嚼易消化，对于牙齿和肠胃功能都有所衰退的中老年人来说，再合适不过。

七度方山楂丸：消食利器，美味又健康

中老年人容易肥胖发福，追根溯源，消化功能不足是一个重要原因。在日常生活中，不妨吃一些有助于消化吸收的食物，七度方山楂丸便是不错的选择。

七度方山楂丸在制作时特别考虑到中老年人的口味。它采用红枣、山药、麦芽、蜂蜜等多种食材为山楂调味。山楂的酸与其他食材的甜相互交融，形成了独特的酸酸甜甜口感，让中老年人也能轻松接受。

每一个七度方山楂丸都采用独立包装，这种包装方式既能保证食材的新鲜与卫生，又方便携带。中老年人无论是在餐前开胃，还是饭后消食，都能随时拿出一颗山楂丸享用。在享受舌尖美味的同时，还能为身体提供营养，促进消化，让身体越来越健康。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】