研究证明经常锻炼的老年人能延缓认知和运动功能衰退
发布时间：2025-04-10 13:33 浏览量：6
2025年04月10日 06:31美国
最新研究证明，运动锻炼对老年人的认知能力和运动功能具有保护作用。该研究证实主动运动干预能够有效延缓年龄相关的认知衰退和运动功能减弱，特别在应对精神疲劳方面具有显著获益。当然，有些人已有基础疾病，应当遵从医嘱。
最新研究揭示锻炼对老年人认知和运动功能具有保护作用。该研究证实规律运动具有三重抗衰老效益：增强体质、维持认知功能及提升心理疲劳抗性。
研究通过两项对照实验发现：65-79岁久坐男性认知与运动功能相比52-64岁群体表现更差，在精神疲劳状态下时更为显著，而且随着年龄增长会加剧疲劳导致的执行功能衰退；而66-72岁身体活跃的老年人在疲劳或放松状态下的综合表现均优于久坐的同龄人。
研究特别强调运动可以作为有效干预手段，缓解高龄人群在复杂任务后的精神疲劳累积效应。专家针对老年人群给出以下建议：
首先，可以增加定期体力活动的数量，每周进行150分钟中等强度有氧运动，结合抗阻力训练。其次，可以通过结合认知和身体任务进行热身，以便更好地为即将到来的身体表现做好准备，尤其是在感到精神疲劳时。第三，可以通过认知和锻炼任务相结合的方式进行训练，这种方法称为大脑耐力训练或BET，以提高心理疲劳恢复能力并增强身体机能。该研究成果为老年健康管理提供了循证依据，证实运动干预能有效延缓年龄相关的认知和运动功能衰退，特别在应对精神疲劳方面具有显著保护作用。
