今日谷雨，提醒中老年人：1不穿，2不吃，3不防，4不做，平安过春

导读：今日谷雨，提醒中老年人：1不穿，2不吃，3不防，4不做，平安过春

谷雨一到，中老年人要是做错这几件事，整个春天都难熬！

谷雨是春天的尾巴，天气忽冷忽热，湿气重，最容易让中老年人身体出问题。年轻人扛得住，上了年纪的可不能大意。老祖宗传下来的养生智慧，句句都是经验。今天提醒所有中老年人，谷雨时节要记住“1不穿，2不吃，3不防，4不做”，照着做，少生病，平安度过这个换季的关键期。

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1不穿：不穿潮湿未干的衣服

谷雨时节雨水多，空气湿度大，衣服晾不干是常事。有些老人节俭惯了，衣服摸着还有点潮就急着往身上套。湿衣服贴着皮肤，寒气顺着毛孔往里钻，轻则感冒，重则关节酸痛。年纪大了，阳气不足，湿邪入侵，风湿病、关节炎容易发作。

洗好的衣服一定要彻底晾干，晒不到太阳就用烘干机或者电暖气烘一烘。衣柜里放点除湿袋，避免衣服返潮。别为了省那点电费，最后把身体搭进去。

2不吃：不吃隔夜凉菜和寒性食物

天气一热，不少人贪凉，爱吃凉拌菜、冰镇西瓜。中老年人肠胃弱，隔夜的凉菜容易滋生细菌，吃了拉肚子是小事，万一食物中毒更麻烦。寒性食物比如苦瓜、冬瓜、螃蟹，吃多了伤脾胃，容易腹泻、没胃口。

谷雨时节饮食要温和，多吃新鲜蔬菜，炖点山药、红枣、小米粥养胃。凉菜现做现吃，别放隔夜。水果从冰箱拿出来放一会儿再吃，别让寒气直接伤胃。

3不防：不防湿气、不防感冒、不防过敏

谷雨湿气重，屋里地板、墙壁都可能返潮。湿气侵入身体，人容易乏力、头晕、关节疼。家里要常开窗通风，天气好时晒晒被褥，睡觉别直接贴地铺。雨天出门穿防滑鞋，避免摔跤。

这时候感冒的人特别多，中老年人抵抗力差，一着凉就可能发烧咳嗽。别急着减衣服，早晚温差大，外套随身带着。过敏体质的人要小心花粉、柳絮，出门戴口罩，回家及时洗脸洗手。

*4不做：不早起猛练、不熬夜、不生气、不贪凉

有些老人习惯天不亮就出门锻炼，谷雨时节晨露重，寒气未散，太早运动容易受凉。等太阳出来，气温回升再活动，打太极、散步都比大清早剧烈运动强。

熬夜伤肝，春天正是养肝的时候。晚上尽量10点前睡觉，保证充足睡眠。情绪要平稳，别动不动发火，气大伤身，血压容易升高。空调别开太低，电扇别对着人直吹，贪凉一时爽，过后浑身不舒服。

顺应节气，平安过春

老一辈人常说“谷雨养生，一年不愁”，这话不是没道理。节气变换的时候，身体最敏感，稍微不注意就可能生病。中老年人更要小心，别觉得自己身子骨还硬朗就大意。

年轻人看到这篇文章，记得转给家里的父母长辈。谷雨时节，多关心他们的饮食起居，提醒他们别着凉、别吃坏肚子。平安健康，才是最大的福气。春天最后这段时间，养好了，夏天才能过得舒坦。