谷雨养生：关爱老年人，平安度过春季

A. 早谷雨已至，老年人健康堪忧

明日是谷雨，今年来的早，凌晨3点55分就交节了。民间有句老话“早谷雨旱死牛，晚谷雨满江河”，点明了今年谷雨节气可能面临的雨水偏少问题。这不仅对农业生产带来挑战，对老年人的健康也提出了更高的要求。 气温回升快，但早晚温差大，加上可能出现的干旱或潮湿，都可能给老年人的身体带来诸多不适。 如何帮助中老年朋友们安全度过这个春季，成了摆在我们面前的紧迫课题。

B. 春寒料峭，老年人健康隐患重重

谷雨时节，虽然气温回升，但乍暖还寒，早晚温差依然很大，地表寒气未消。很多老年人容易忽视春寒的威胁，盲目减少衣物，结果导致感冒、关节疼痛等疾病发生。 根据《中国老年健康状况报告（2021）》显示，老年人患慢性疾病比例较高，抵抗力相对较弱，更容易受到气候变化的影响。 此外，谷雨时节湿气加重，容易诱发或加重老年人的风湿、关节炎等疾病。 面对这些实际问题，我们必须高度重视老年人的健康保障。 许多老年人习惯了“省吃俭用”，不愿意在衣物上多花钱，这无疑加剧了健康风险。

C. 谷雨养生，“四不”原则保健康

那么，老年人该如何平安度过这个谷雨时节呢？ 我结合多年的民生报道经验，并参考中医养生理论，总结出“四不”原则，供大家参考。

首先是“一不穿”：别为了追求时尚或图凉快，而忽略了保暖。早晚温差大，老年人一定要根据气温变化增减衣物，避免受寒。 一位在社区医院工作的医生告诉我，最近因为受凉感冒前来就诊的老年人数量明显增多。所以，保暖工作千万不能松懈。

其次是“二不吃”：谷雨时节应以清淡饮食为主，避免大补。 应远离生冷油腻食物和所谓的“发物”，例如笋、香椿、羊肉等。这些食物容易损伤脾胃，加重湿气，甚至诱发旧疾。 一位80多岁的王奶奶告诉我，她每年谷雨前后都特别注意饮食，多吃些山药、薏米等健脾利湿的食物。 基于现有信息，笔者认为，清淡饮食，注重食材的新鲜和烹调方式，对于老年人来说至关重要。

再次是“三不防”：要警惕湿寒、过敏和春困三大健康威胁。 谷雨时节湿气加重，建议老年人艾灸驱寒，或者用热水泡脚，注意防潮。 百花盛开，花粉过敏也需要注意。 老年人往往睡眠时间较长，但需注意避免贪睡，以免加重春困。 专家建议，午睡时间不宜超过30分钟，傍晚可以适度散步，保持良好的作息习惯。

最后是“四不做”：避免久坐不动。 老年人应该多进行户外活动，例如散步、太极拳等，舒缓身心，强健体魄。 一些地方还保留着“走谷雨”的习俗，鼓励大家踏青赏春，这不仅有利于身心健康，也体现了人与自然的和谐共处。

与其他国家相比，中国对老年人健康的重视程度越来越高，但仍面临诸多挑战。 例如，老年人健康教育普及率有待提高，医疗资源在农村地区分布不均等问题都需要进一步解决。 基于现有信息，笔者认为，政府应加大对老年人健康服务的投入，完善养老保障体系，积极推进医养结合，才能更好地保障老年人的健康权益。

面对老年人日益增长的养老需求和养老焦虑，我们不仅需要完善养老金制度，更要关注老年人的精神生活，营造一个和谐、温暖的社会环境。 让我们携手努力，为老年人创造一个健康、快乐的晚年生活。

展望： 关注老年人健康，不仅是家庭的责任，更是全社会的责任。我们期待未来能有更多政策和措施，更好地保障老年人的身心健康，让他们安享晚年。 这需要政府、社会组织和每一个公民的共同努力。 让我们从关注身边的老人做起，为他们送去温暖和关爱。