入夏老年人健康应注意事项
发布时间：2025-04-24 09:39 浏览量：33
入夏后老年人健康注意事项
入夏后，气温升高，天气多变，老年人身体机能相对较弱，更需注重健康养护。
在饮食方面，要遵循清淡原则。多吃新鲜蔬果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，补充水分与维生素。避免食用过多生冷食物，以免损伤脾胃。适当摄入富含优质蛋白的食物，像瘦肉、鱼类、豆类，维持身体正常运转。
起居上，保证充足睡眠。夏季昼长夜短，老人应早睡早起，中午适当午休，缓解疲劳。室内注意通风换气，保持空气清新，但避免直接对着空调或风扇吹，防止受凉。
运动要适量且选对时间。清晨或傍晚天气较为凉爽时，可进行散步、打太极拳等舒缓运动，避免在烈日下运动，以防中暑。运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。
此外，老年人要关注身体水分补充，主动饮水，不要等到口渴才喝，预防血液黏稠，降低心脑血管疾病风险。同时，定期监测血压、血糖等指标，遵医嘱按时服药，若身体出现不适，应及时就医。