调查发现：老年人若经常吃香蕉，用不了多久，身体或会迎来3大改变

中医认为，香蕉性味甘、寒，归肺、大肠经。它能清热润肠、生津止渴、解毒消肿。现代营养学也证明，香蕉富含钾、镁、膳食纤维、维生素B6等，对中老年人特别友好。

但问题来了——香蕉是寒性的！这就意味着不是所有老年人都适合吃，更不是吃得越多越好！

接下来我要说的这3大改变，可能是好事，也可能是坏事，关键看你怎么吃！

改变一：肠道通畅了，还是腹泻不止？

香蕉最出名的功效就是通便，这点中西医都认可。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动；同时含有果胶，可以润滑肠道。很多老年人便秘，吃一根香蕉，第二天就能顺畅排便。

但是！这里有个关键区别：

熟透的香蕉（带黑点的）：膳食纤维软化，果糖含量高，确实能润肠通便。

生香蕉（青皮的）：含大量鞣酸，反而会抑制肠道蠕动，加重便秘！

更关键的是——脾胃虚寒的老年人，如果天天吃香蕉，很容易腹泻、肚子冷痛！因为香蕉性寒，吃多了会伤脾胃阳气。所以，如果你本来就容易拉肚子，或者一吃凉的就胃不舒服，香蕉就要少吃，甚至不吃！

改变二：腿不抽筋了，还是血压更低了？

香蕉富含钾和镁，这两种矿物质对中老年人特别重要：

钾：调节神经肌肉功能，缺乏时会腿抽筋；还能平衡钠，帮助稳定血压。

镁：缓解肌肉痉挛，改善睡眠质量。

很多老年人晚上腿抽筋，坚持每天吃半根香蕉，症状确实会减轻。高血压患者适当吃香蕉，也能辅助平稳血压。

但是！如果你正在吃降压药（尤其是利尿剂类），或者本身肾功能不好，香蕉吃多了会导致血钾过高，引发心慌、乏力，甚至心脏问题！所以，有慢性病的老年人，吃香蕉前最好问问医生！

改变三：心情变好了，还是痰湿更重了？

香蕉含有色氨酸，能在体内转化成"快乐激素"血清素，帮助缓解焦虑、改善睡眠。很多老年人心情郁闷、睡不着觉，适量吃香蕉确实有帮助。

但是！香蕉是高糖水果，含糖量超过15%！

如果天天吃、大量吃，特别是晚上睡前吃，很容易生痰湿！痰湿重的表现是什么？喉咙老有痰、身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻！所以，糖尿病、肥胖、痰湿体质的老年人，香蕉一定要控制量！

既然香蕉这么好，但又不能乱吃，那该怎么吃？记住老郭的"三吃三不吃"原则：

三种情况可以吃：

便秘时：选熟透的香蕉（皮有黑点），上午吃，搭配温水。

腿抽筋时：每天半根，下午吃，配合晒太阳补钙。

心慌乏力时：运动后吃半根，补充电解质。

三种情况不要吃：

腹泻、胃寒时：香蕉性寒，吃了雪上加霜！

晚上睡前：糖分高，影响血糖，还生痰湿！

肾功能不全时：钾排泄障碍，易引发高血钾！

香蕉是个好东西，但不是吃得越多越好！老年人每天最多一根（小的可以吃一根，大的吃半根），最好在上午或下午吃，晚上千万别吃！