中老年人要“养骨”！多吃这3样，腿脚有劲，精神足，越吃越健康
发布时间：2025-04-25 14:14 浏览量：35
1.西葫芦炒虾仁
西葫芦炒虾仁富含多种营养。西葫芦富含维生素和水分，能促进消化、润泽肌肤；虾仁是优质蛋白来源，还含丰富的钙、铁等矿物质及不饱和脂肪酸，有助于增强体质、保护心血管。
食材：虾仁、西葫芦、小米辣、葱蒜末
2.山药蒸肉饼
蒸菜好吃不上火，山药搭配肉末口感太嫩了，一点也不柴，巨鲜美的一道蒸菜，做法简单，快安排起来吧
3.口蘑牛肉
牛肉软嫩不柴好咀嚼，口蘑鲜香多汁，真的巨费米饭