人到中老年,可以不戴老花镜?掉几颗牙、驼背很正常吗?可以自检

发布时间:2025-04-22 23:49  浏览量:12

“人一老,眼睛花,牙齿掉,腰也弯。”这话听起来耳熟?耳熟就对了——因为咱们身边大多数人都这么觉得。但耳熟不代表靠谱。“老了就该这样”,这句话里藏着懒得思考的偷懒、对健康的放弃,还有对衰老最深的误解。

六十岁一过,有人忙着跳广场舞,有人躺在沙发上看天花板;有的人一口好牙、眼不花、脊背挺直得像旗杆;有的人五十刚出头,眼镜一戴,牙套一口,腰也塌了。这差距究竟是命好,还是保养得当?是基因使然,还是自己作的?

今天咱们就好好摆一摆这事,从眼睛说到牙齿,从骨头说到气血,把“老花眼”“掉牙”“驼背”这三大中老年“标配”,统统拉出来晒晒太阳,看看到底哪些是“正常”,哪些是“糊涂”。

先说眼睛。老花眼这事儿,谁不怕?明明昨天还看得见报纸上的小字,今天就得把报纸举到一米外才看清。很多人接受得特别快:“唉,年纪到了,就这样。”可事实真是这样?

不全是。

先来点实打实的医学原理:老花眼,医学名叫“老视”,是由于眼睛里的晶状体弹性减弱、睫状肌调节能力下降,导致看近处模糊。这是一个“生理现象”,没错,但生理不等于命定,也不等于无解。

那问题来了,为什么有些人七十多了还不戴老花镜?

答案很简单:他可能近视。

轻度近视(比如200度以内)的人,天然就“自带老花补偿功能”。年轻时候近视,看远不清;年纪大了调节力下降,刚好看近的清楚了。这不是“逆天改命”,是“屈光互补”。

比如,作家莫言公开说自己八十岁了还不戴老花镜——因为从小近视!这也从侧面说明,你不是老得慢,你只是“近视得早”。

但除了近视这个“偶然得利”的群体外,真正能不戴老花镜的中老年人,要具备几个条件:

· 眼内结构老得慢:这跟基因有关,但生活方式也能影响,比如晒太阳、少熬夜、不用眼过度。

· 睫状肌功能保养得好:练眼操、看远眺近、饮食均衡、抗氧化保护。

· 没得白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变:这些病一来,别说老花镜,手术刀都可能上了。

中医怎么看老花眼?很有意思。

中医不讲“晶状体”,它讲“肝开窍于目”。意思是:眼睛不灵光,多半跟肝肾气血有关。

《黄帝内经》说:“年四十而阴气自半也,五十而目不明。”通俗点讲就是:肝血不足,肾精亏虚,眼睛自然调节能力下降。所以补肝养血,固肾填精,是中医调老花眼的关键路数。

现代研究也印证了这一点:含叶黄素、玉米黄素、维生素A的食物(如胡萝卜、菠菜、蛋黄)对延缓老视有帮助。肝血充,目自明,不是迷信,是有理有据。

“人老掉牙”——听起来像自然规律,但其实是伪科学的代名词。

真正健康的牙齿,一辈子都不该自己“退场”。

世界卫生组织早在上世纪就提出:“80岁老人应保有20颗功能牙。”而我们国家的调查数据是:中国60岁以上老人,平均牙齿数量不足20颗,牙周病患病率高达85%以上。

掉牙不是“变老”,是“病了”。

· 牙周病是罪魁祸首,不是蛀牙,不是年纪。

· 牙龈炎、牙槽骨吸收、牙结石堆积,这些看似“没啥大事”的问题,才是真正让牙齿动摇的“幕后黑手”。

就拿北京协和医院老年科的一个病例来说:一位62岁退休教师,一年内掉了5颗牙,自称“我年纪大了,正常”,结果一查,全口重度牙周病,牙槽骨流失超过50%,再不处理连假牙都安不上。

中医里早就讲过:“齿为骨之余,肾主骨生髓”,牙齿掉得快,多半是肾精亏、骨气衰。

掉牙、牙松、牙龈出血、口臭、咀嚼无力,这些信号,不是“岁月的痕迹”,是“身体的抗议”。

西医治牙看菌斑、看牙结石,中医看的是肾气、看脾胃、看津液。牙齿干瘪、龋坏不止,说明津液不足;牙龈红肿、出血多,说明胃火过旺。

所以,想保牙,别只靠牙刷。饮食清淡、肾气补足、牙龈按摩、定期洁牙,才是正道。

再说驼背。

不少人到了六十岁,背就像被抽了筋,越来越弯,走路像“C字形”。有的家属还安慰说:“老了都这样。”这种“都这样”的论调,听起来很宽慰,其实是最偷懒的认命。

真正健康的老人,脊柱该直就直。

驼背,医学上叫“脊柱后凸”或“骨质疏松性脊椎压缩性骨折”。不是自然弯,是骨头塌了、肌肉弱了、动作错了

· 骨质疏松是第一杀手:尤其是女性,绝经后雌激素下降,骨密度骤降,脊柱一节节塌。

· 长期久坐不运动,核心肌群废掉:背就像没支架的屋顶,塌得自然而然。

· 姿势问题:坐沙发瘫着、躺床刷手机、低头看书,这些“现代生活方式”,比衰老更可怕。

中医怎么讲驼背?一句话:“肾藏精,精生髓,髓养骨,骨壮则身挺。”

《素问》说:“肾主骨,生髓通于脑。”人老先老骨,骨虚则必驼。要挺得起背,先得补得起骨。

补骨不只是喝牛奶吃钙片,更要“动”起来。太极、八段锦、站桩、背部牵拉,都是补肾健骨、强筋壮背的“中医运动”。

很多人一听“老了”,就自动把自己打进“退化区”。眼睛花了,认了;牙掉了,认命;背弯了,说自己“老样子”。

问题是,你认命,身体就顺势“溃败”。

我们这一代中老年人,活得比父辈久,活法却不能跟父辈一样“听天由命”。健康是靠经营的,不是靠熬的。

眼睛、牙齿、脊柱,这三样东西,是“健康老年”的晴雨表。保住这三样,你的老年生活,就不会“塌方”。

《庄子》有言:“老者不死,是为贼。”这话乍听刺耳,细品有味。意思是:人老了,若不知进退、不懂养生、不肯修身,便是“盗用”天年。

现代人活得长是趋势,活得好才是本事。眼睛不花、牙齿不掉、背不弯,绝不是“天生丽质”,而是“日积月累”。

中医讲“调其本”,西医讲“改其因”,营养学讲“食其宜”,心理学讲“顺其变”,你要是都不听,那就准备好“提前报废”吧。

让老花眼滚蛋,让牙齿住口,让脊柱挺直,不是为了虚荣,是为了你老了以后,不求人、不躺床、不丢人。

参考资料:

1. 国家卫生健康委员会《健康口腔行动方案(2019—2025年)》

2. 世界卫生组织发布《口腔健康全球状况报告(2022)》

3. 中国营养学会《老年人营养与健康指南》

4. 中国中医科学院《中医体质辨识与老年病防治研究进展》

5. 《黄帝内经·素问》《景岳全书》《中医内科学》

6. 协和医院老年医学科门诊病例资料(经授权引用)

7. 北京协和医学院眼科、口腔科、骨科联合研究报告(2021)

声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,意在科普健康知识请知悉;如有身体不适请咨询专业医生,喜欢的朋友可以关注一下,每天分享健康小知识,做您的线上专属医师。