早起比熬夜还可怕？奉劝老年人不要早起!三个时间点起床多半长寿

早起比熬夜还可怕。

早起比熬夜还可怕，奉劝老年人不要早起了，在这三个时间点起床多半能长寿。今天我想跟大家聊一个每天都面对但可能从未深入思考过的问题，那就是起床的时间。你知道吗？起床时间的选择更是直接影响着健康以及寿命。这可不是危言耸听，而是有科学依据的。

一天之计在于晨，早晨是身体机能复苏，充满活力的关键时刻。起床时间选的好能开启活力满满的一天，要是选错了可能一整天都没精神，还影响身体健康。

到底什么时候起床最合适？老祖宗说日出而作，这可是历经千年验证的智慧，也符合现代科学推崇的健康生活方式。太阳升起时身体会自动调整进入最佳状态，这时起床神清气爽，能让身体更好的适应新一天。想象一下迎着初升的太阳出门，呼吸的新鲜空气浑身都充满力量，这就是日出而作的魔力。

而且季节不同，日出时间也不一样，所以起床时间得跟着灵活调整。除了参考日出时间，睡眠时间也得因人而异，别被八小时睡眠论给束缚住了。每个人身体状况、生活习惯不同，所需睡眠时间也有差异。有的人睡得多才能恢复体力，而有的人睡少点也能精力充沛。

怎么确定自己的最佳睡眠时间？关键是留意身体信号，困了就是身体在喊我要休息。早上醒来精神饱满说明身体已经准备好开启新一天，所以大家一定要多关注自己的身体，根据实际情况调整睡眠时间。

再给大家讲讲自然醒这个重要概念。好多人早上被闹钟硬生生叫醒，然后慌慌张张开始一天，这样不仅疲惫还影响心情和工作效率。自然醒就完全不同了，当身体得到充分休息会在合适的时间自然醒来，这时感觉精力充沛，神清气爽，这就是自然醒的魅力。

当然要时间自然醒不容易，得保持良好生活习惯，作息规律，睡眠环境也要舒适。但只要努力去做，人人都能体会到自然醒的美好。

给大家分享个真实例子，我有个老朋友李先生以前总熬夜看电视、玩手机，早上被闹钟叫醒，长期下来精神状态越来越差，身体也出了问题，经常疲惫，头晕目眩。后来他听了我的建议，调整作息，尽量在太阳升起后不久起床，设定合理的起床时间，让自己自然醒。一段时间后精神好了，身体也更健康有活力。

由此可见起床时间真的很重要，关乎健康也影响生活质量。可以通过日出而作、量身定制睡眠时间、追求自然醒这些方式调整起床时间，享受更健康的生活，延年益寿。

当然除了选对起床时间，保持规律作息，营造良好睡眠环境，避免过度依赖药物，这些也都是提升睡眠质量的关键。老年朋友们一定要重视起床时间，别盲目的跟风，也别随意改变作息，根据自己的实际情况制定合适的计划，这样才能健康快乐的度过每一天。