中老年人40%人群有睡眠问题，吃4种水果，助眠还无副作用！
发布时间：2025-05-06 18:37 浏览量：31
中老年人40%人群有睡眠问题，吃4种水果，助眠还无副作用！
人到中年，睡眠似乎成了一件奢侈的事情。你是否发现身边的中老年人常常抱怨晚上睡不着，或者睡眠质量很差，白天总是没精神？据相关数据显示，中老年人中有40%的人群存在睡眠问题。睡眠问题看似不起眼，但实际上却会给中老年人的身体健康带来诸多危害。
长期失眠的中老年人，免疫力会下降严重，感染病毒、患肿瘤的几率也会增加。心血管疾病也与睡眠障碍有关，虽然目前还不清楚睡眠不足是否会直接增加高血压的几率，但睡眠不好无疑会给心血管系统带来额外的负担。更为严重的是，老年人失眠更容易引起老年痴呆症的发作，这会给患者及其家庭带来巨大的痛苦。所以，改善中老年人的睡眠问题刻不容缓。
其实，在日常生活中，我们可以通过一些天然的食物来帮助中老年人改善睡眠，而且这些食物没有副作用，安全又健康。下面就为大家介绍4种有助于中老年人睡眠的水果。
1.葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，它与睡眠之间有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，中老年人在晚餐之后吃些葡萄，可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。2.樱桃
樱桃这种水果同样含有褪黑素，这种成分能够调节人体生物钟，让人们快速进入梦乡。中老年人如果睡眠不好，可以每天适量吃一些樱桃，或者喝一些樱桃汁，说不定能让你拥有一个好睡眠。3.香蕉
香蕉中含有镁元素，这种元素具有安神助眠的作用。中老年人每天吃根香蕉，或者喝杯香蕉汁，能够放松肌肉，缓解紧张情绪，从而更容易入睡。而且香蕉富含多种维生素和矿物质，对中老年人的身体健康也有很多好处。4.红枣
红枣具有养胃健脾、补肾养气的作用，对于治疗失眠等症具有非常好的食疗效果。将红枣与白糖一起煎汤后服用，效果尤佳。中老年人可以在睡前喝上一碗红枣汤，既能温暖身体，又能帮助入睡。
虽然以上4种水果对改善睡眠有一定的帮助，但有一种水果的助眠效果和营养价值要远远超过它们，那就是沙棘。沙棘是一种生长在沙漠边缘的顽强植物，在古代就被广泛应用于各种方剂之中。沙棘富含多种维生素和矿物质，在增强免疫力、促进新陈代谢方面有着显著的效果。其含有的黄酮类物质具有很强的抗氧化作用，可以帮助人们保持青春状态。此外，沙棘还能够改善消化功能，缓解胃部不适等问题。
对于中老年人来说，喝沙棘原浆要比直接吃沙棘更容易吸收。沙棘原浆是将沙棘果实经过一系列工艺加工而成的液态饮品，它保留了沙棘果实中的大部分营养成分。喝沙棘原浆对中老年人的失眠、提升免疫力、养肝护肝都有着重要作用。沙棘原浆富含的营养素能调节神经系统，助力中老年人舒缓身心，进而提升睡眠质量。同时，它还能激活免疫细胞功能，提高免疫力，让中老年人少生病。而且沙棘原浆中的苏氨酸物质能够加快肝细胞中脂肪酸代谢的速度，避免胆固醇沉积，保持肝脏健康。
市面上的沙棘原浆品牌众多，下面为大家推荐两款高品质的沙棘原浆。
第一款：棘小白沙棘原浆
棘小白沙棘原浆源自甘肃漳县，这里得天独厚的自然环境孕育出品质卓越的野生沙棘果实。沙棘果在西北高山腹地2000米处茁壮成长，远离尘嚣，汲取纯净山泉雪水的滋养，沙棘果粒自然生长，通过了中国及欧盟双重有机认证。棘小白沙棘原浆的营养价值极高。每100g沙棘原浆中的维C含量是猕猴桃的5 - 8倍，西红柿的80倍，苹果的200倍。它是100%的沙棘原浆，无任何添加剂，富含蛋白质、碳水化合物、钠、钙以及维生素C、维生素E、β - 胡萝卜素等营养成分。而且，它含有沙棘果肉和果油，每100毫升含有总黄酮197.4mg以上，超过其它产品的20%以上含量。
在生产工艺上，棘小白沙棘原浆严格按照12道严格杀菌流程进行萃取、加工、灌装，不但符合食品国标，甚至还达到了药品标准。这样精细的品质，能够把沙棘的养生价值发挥到极致，是中老年人改善睡眠、提升健康的理想选择。第二款：赤大师沙棘原浆
赤大师沙棘原浆产地在内蒙，以野生沙棘小果为原材料。这里的沙棘生长在高海拔地区，昼夜温差大，土壤肥沃，使得沙棘果实营养丰富。对于有睡眠问题的中老年人来说，不妨尝试一下这两款沙棘原浆，相信它们会给你带来意想不到的效果。让我们从饮食入手，为中老年人的健康睡眠保驾护航。