中老年人忽略这个营养素，正在错过5大健康防线

"医生，叶酸不是给怀孕的人吃的吗？我都四十多了还需要补这个？"诊室里，王阿姨满脸疑惑地翻看着处方单。

这样的场景每天都在全国各地的医院上演，无数中老年人对叶酸存在严重的认知偏差。殊不知，这个被贴上"孕妇专属"标签的维生素，正默默守护着中老年人的五大健康防线。

大多数购买叶酸的顾客都是备孕女性，这个现象暴露出公众对叶酸认知的严重偏差。医学界早已证实：叶酸不仅是胎儿发育的守护者，更是中老年人对抗慢性疾病的"生物盾牌"。

当人体进入35岁后，甲基化代谢能力开始滑坡。这个关键的生化反应一旦失衡，就会导致同型半胱氨酸（Hcy）水平飙升，而叶酸正是调控这个危险指标的重要营养素。

叶酸可以通过降低血液中同型半胱氨酸的水平，减少血管壁的炎症反应和血栓形成，从而有效预防中风的发生。

因此，35岁以后不妨将叶酸纳入日常营养补充计划，可以试试每日补充超级叶酸片（每片0.4mg），一次两片0.8mg有效预防脑卒中。

作为最新代活性叶酸，它的吸收率直接提高了17.2倍，特别添加了活性B12和活性B6，可以有效减少神经损伤，修复神经细胞，和叶酸联用效果更好。

每天摄入叶酸，换回五大健康收益

1. 脑血管

规律补充叶酸可使脑卒中发生率降低。叶酸通过促进Hcy代谢，能有效清除血管内皮损伤因子，其作用相当于给脑血管做了深度"SPA"。

2. 认知功能

持续补充叶酸的中老年人，认知衰退速度减缓。叶酸参与合成的神经递质，正是维持记忆力和反应速度的化学信使。

3. 心血管

当Hcy水平超过10μmol/L时，动脉粥样硬化风险激增3倍。叶酸通过修复受损血管内皮，能将这个危险指标拉回安全线，相当于给心脏加装"防撞梁"。

对于2型糖尿病患者，叶酸能显著降低糖尿病肾病风险。其机制在于调节氧化应激反应，保护肾小球基底膜免受高血糖侵蚀。

5. 肿瘤风险调节

多项研究显示，叶酸摄入充足的人群结直肠癌发病率会降低。这种维生素通过维持DNA甲基化稳定，阻止异常细胞增殖。

由此可见，叶酸在慢性疾病的预防和管理中发挥着重要作用。对于特定病症患者，应更加关注叶酸的摄入。通过合理补充叶酸，我们可以更好地维护自身健康，预防慢性疾病的发生。

参考文献：

[1]中国临床合理补充叶酸多学科专家共识 [J]. 医药导报, 2021, 40 (01): 1-19.

[2]陈妮诗,欧国伟,潘宁,等. 叶酸的临床新用途 [J]. 北方药学, 2015, 12 (10): 39.