近六十岁的老年人锻炼还能长肌肉吗？

经常在网上看到有人在议论此话题，有人说六十岁的人开始锻炼同样会长肌肉、有人说六十岁的人开始锻炼多少都会长些肌肉、有人说六十岁的人开始锻炼不会长肌肉。

但是我个人认为：客观地说近六十岁的人开始锻炼虽然很难长肌肉，但只要坚持自律持之以恒还是会长肌肉的，特别对于平时没有怎么锻炼的人来说肌肉增长还是比较明显的，但肌肉长到一定程度就很难增长了，毕竟年龄摆在那自然身体老化不可抗拒，这时的锻炼就是为了减少肌肉的流失，让肌肉流失的速度慢一些。

在这里我就举一下我自己的例子：2022年我进入了五十九岁的年龄，我从年初开始坚持每天做300个俯卧撑、慢跑、空冲拳空踢腿，到了2022年年底我惊讶地发现自已的胸肌饱满了，下面的照片一和照片二是我于2022年我五十九岁时拍的照片，发现锻炼能给自己的身体增加如此明显的肌肉以后，这几年下来我基本上每天都不间断地坚持锻炼，同时我也发现从2023年开始我的肌肉没有增长，反而在减少，我知道这应该就是身体的自然规律，但是我没有放弃仍然坚持锻炼，争取让自己的肌肉流失得慢一些，下面的照片三和照片四是我于2023年我六十岁时拍的照片、照片五和照片六是我于2024年我六十一岁时拍的照片、照片七和照片八是我于2025年我六十二岁时拍的照片。

以上二张照片是2022年我59岁时拍的照片

以上二张照片是2023年我60岁时拍的照片

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以上二张照片是2024年我61岁时拍的照片

以上二张照片是2025年我62岁时拍的照片

虽然说现在因为年龄的原困肌肉增长缓慢甚至随着年龄的增长肌肉在流失，但我仍然会一如既往地继续锻炼下去。