提醒老年人：年过70岁，宁可天天躺着休息，也别出去多做这5件事

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年过七十的老年人，通常都到了享受晚年的阶段。

很多人喜欢去外面走走，或是做些自己喜欢的小事情，毕竟不想让自己显得太“闲”，但你可知道，有些看似“无害”的事情，实际上可能会对老年人的身体造成很大的伤害？

作为一名在医院工作了多年的医生，我经常会遇到一些年纪较大的患者，尤其是年过七十的老人，身体的各个系统已经逐渐衰退，若不小心，可能会导致无法挽回的后果。

我常常告诫老年人，在某些情况下，宁可选择躺在床上休息，避免做一些看似普通但对身体却非常有害的活动。

很多老年人认为，步行是一项无害且对身体有益的活动，毕竟，它既不需要高强度的训练，又能促进血液循环，增强体力，因此，许多老年人坚持每天长时间步行，甚至有的老人每天走上几千步。

有一位退休教师，这位老人自认为走路可以让自己保持健康，因此每天坚持步行两个小时。

起初，她的确感觉身体比以前要强壮，但在半年多以后，她的膝盖开始出现了剧烈的疼痛，甚至走路时也感到关节不适。

最后，她到医院检查，发现膝关节已经严重磨损，骨头接触得越来越紧，关节软骨严重退化。

随着年龄的增长，关节和软骨逐渐退化，过度的步行会加剧这种退化，对于70岁以上的老年人，关节保护尤为重要。

晒太阳对人有益，这是大家都知道的道理，阳光中的紫外线能够帮助身体合成维生素D，这对老年人的骨骼健康尤为重要。

可是，许多老年人过度强调晒太阳，认为每天站在阳光下几小时有助于补充钙质，然而，过度暴露在强烈的阳光下，对老年人来说，可能带来严重的健康问题。

我曾经接待过一位80多岁的老年患者，他每天都坚持在阳光下待上两个小时，尤其喜欢中午的阳光。

最初，他并没有感觉到不适，觉得这样可以增强体力，然而，半年后，他突然感觉到头晕、恶心，并且持续发热。

到医院检查后，发现他患上了严重的中暑，身体的钠和钾盐已经严重失衡，导致体温调节功能紊乱。

对于年纪较大的老人来说，暴晒不仅容易引发中暑，还可能加速皮肤老化、增加皮肤癌的风险，尤其是阳光强烈的夏季，老人长时间暴露在强烈的紫外线下，很容易导致皮肤癌的发生。

因此，建议老年人在晒太阳时要避免高温时段，最好在上午九点前或下午四点后，且每次的晒太阳时间不宜过长。

老年人常常觉得，通过这些社交活动可以增强自己的记忆力，保持头脑的活跃，甚至以此来消磨时间，虽然适度的社交确实对心理健康有益，但频繁过度的社交活动却往往是心脑健康的大敌。

有一位曾经在工厂担任厂长的老人，他退休后每天都和朋友一起打麻将，几乎全天泡在麻将桌上。

起初，他觉得这种活动能让自己保持精神的集中，但渐渐地，他开始感到疲劳，精神变得恍惚，甚至出现了睡眠障碍。

经检查，发现他有轻度的脑血管问题，怀疑长时间的高强度社交和紧张的情绪波动加重了他的心脑负担。

这种情况往往不被老年人所重视，认为多和朋友交流、做自己喜欢的事应该是健康的，但长期的情绪波动、熬夜以及身体的不适都会影响心脑血管系统的健康。

这也是许多上了年纪的老人，特别是一些退休后生活比较单一的老人，常常忽视的健康隐患。

与朋友聚会和活动是一种社交方式，但要注意适度，过度的紧张和精神压力会对老年人的心脑健康产生长期的负面影响。

很多年过70的老人，尤其是一些退休的老教师、退休干部等，他们在生活上非常讲究“养生”，几乎所有的时间和精力都投入到了保养身体上。

养生的内容可以是每天早晨喝温水、喝蜂蜜水、吃各种保健品，甚至有些老人还会去一些所谓的养生馆做按摩、艾灸等。

有一位老太太，每天早晨都要喝蜂蜜水并且加入大量柠檬片，认为这样能够排毒养颜，增强免疫力。

刚开始，老太太感觉不错，精力充沛，皮肤也有些变化，逐渐形成了每天早晨都不吃早餐，只喝蜂蜜柠檬水的习惯。

几个月后，她开始出现了持续的胃痛和胃胀，甚至连食欲也逐渐下降，去医院检查才发现她的胃已经被酸性物质刺激得出现了轻度的胃溃疡。

长期大量食用蜂蜜和柠檬水，特别是空腹状态下，确实会增加胃酸分泌，刺激胃壁，进而引发胃炎或胃溃疡。

过度的“养生”往往并非良药，反而可能对身体造成隐形伤害，所以，年过70的老人，应该对“养生”保持谨慎的态度，听从医生的专业建议，避免一味追求时下流行的保健方式。

很多老年人喜欢和朋友一起出去旅行，尤其是长途旅游和登山之类的活动，然而，外出旅游的活动，若不根据身体条件选择，可能会带来不必要的健康风险。

曾经有一位老奶奶，年轻时是高中教师，退休后，她总觉得自己还很年轻，体力也不错，于是，她和朋友计划了一次长途旅游，目的地是某个风景名胜区，打算参加登山活动。

尽管她的儿女曾多次提醒她，年纪这么大，不要轻易参加过于激烈的活动，但她认为自己还很健康，没什么问题。

在旅行的过程中，老人过度疲劳，甚至在爬山时不小心摔倒，导致脊椎受伤，经检查发现，她的脊柱和骨密度出现了明显的退化，摔倒的事故造成了严重的骨折。

尽管旅游和登山能够激发生活的热情，但过度的冒险活动，特别是对于有骨质疏松、关节炎等问题的老人来说，极易引发不可预料的健康问题。

过于剧烈的身体运动会增加摔倒的风险，而一旦摔倒，轻则会造成骨折，重则会引发其他严重后果。

所以，年过70岁时，宁可选择每天躺着休息，也不要做出这些可能危害健康的决定，正确的生活方式，才能为晚年的健康保驾护航。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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