中老年后保护牙齿3件事

中老年后，牙齿健康与全身健康密切相关，保护好牙齿有助于维持良好的咀嚼功能、消化功能和面部美观。以下是中老年保护牙齿需重视的三件事：

做好日常口腔清洁

正确刷牙

选择合适牙刷：中老年人牙龈退缩、牙齿敏感较为常见，应选用刷头小、刷毛软且有弹性的牙刷，这样既能更好地清洁口腔各个角落，又能减少对牙龈和牙齿的刺激。例如，一些儿童牙刷刷头小巧，对于中老年人清理后槽牙等位置也很合适；刷毛柔软的牙刷能避免损伤牙龈组织。

掌握正确方法：推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。

使用牙线与牙缝刷

牙线：牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，这些地方是牙刷难以触及的。中老年人牙缝可能因牙龈退缩而变宽，食物嵌塞情况增多，使用牙线可预防邻面龋和牙周病。使用时，取一段约20-30厘米长的牙线，两端绕在双手的中指上，中间留出约2-3厘米，用拇指和食指控制牙线，轻轻将牙线滑入牙缝，呈“C”字形包绕牙齿邻面，上下刮动清洁。

牙缝刷：对于牙缝较大或有牙周病的中老年人，牙缝刷是更好的选择。它的刷头大小和形状多样，可根据牙缝大小选择合适的型号。使用时，将牙缝刷轻轻插入牙缝，前后移动清洁，能更彻底地清除牙缝中的污垢。

定期洗牙

原理与频率：即使每天认真刷牙，也难以完全清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石。洗牙可以通过专业器械去除这些刺激物，预防牙周病和龋齿。建议中老年人每半年到一年洗一次牙。

选择正规机构：洗牙应选择正规的口腔医疗机构，专业的口腔医生会根据中老年人的口腔状况进行操作，避免因操作不当对牙齿和牙龈造成损伤。

调整饮食习惯

减少甜食与酸性食物摄入

甜食危害：甜食中的糖分会被口腔中的细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。中老年人牙齿的抗龋能力下降，更应控制甜食的摄入量，如糖果、蛋糕、巧克力等。

酸性食物影响：酸性食物如柠檬、橙子、碳酸饮料等，会直接腐蚀牙齿表面的牙釉质，使牙齿变得敏感。食用酸性食物后，不要立即刷牙，以免加重对牙釉质的损伤，可先用清水漱口，半小时后再刷牙。

增加富含钙、磷、维生素食物摄入

钙与磷：钙和磷是牙齿的主要成分，中老年人应多吃富含钙、磷的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等，有助于维持牙齿的坚固。

维生素：维生素C能促进牙龈组织的修复和再生，增强牙龈的抵抗力，可多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西兰花等；维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油等来补充。

避免过硬食物

损伤风险：中老年人的牙齿可能存在磨损、松动等情况，过硬的食物如坚果壳、螃蟹壳、骨头等，容易导致牙齿折断、隐裂或加重牙齿松动。食用这些食物时，应借助工具将其处理成小块后再食用。

定期口腔检查与及时治疗

定期口腔检查

检查频率：中老年人应每3-6个月进行一次口腔检查，口腔医生可以通过专业的检查设备和方法，早期发现牙齿和口腔黏膜的病变，如龋齿、牙周病、口腔癌等。

检查内容：口腔检查包括牙齿的龋坏情况、牙周组织的健康状况、口腔黏膜有无异常病变等。医生还会根据检查结果，为中老年人提供个性化的口腔保健建议。

及时治疗口腔疾病

龋齿治疗：一旦发现龋齿，应及时进行充填治疗，防止龋洞进一步扩大，影响牙髓和根尖周组织。对于深龋，可能需要进行安抚治疗或根管治疗。

牙周病治疗：牙周病是中老年人常见的口腔疾病，可导致牙齿松动、脱落。治疗牙周病包括龈上洁治（洗牙）、龈下刮治、根面平整等，必要时还需进行牙周手术。

缺失牙修复：如果牙齿缺失，应及时进行修复，如活动义齿、固定义齿或种植牙等。缺失牙不仅会影响咀嚼功能，还会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，影响口腔的正常咬合关系。