中风不是老年病!年轻人这6个习惯,正在增大脑卒中风险
发布时间:2025-05-26 21:25 浏览量:7
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中风,一直被贴上“老年病”的标签,但现实却狠狠打了这个标签的脸。
如今,越来越多的年轻人,甚至二十出头的大学生、职场新秀,也加入了脑卒中的高风险人群。这不是危言耸听,是一串串真实的病例在不断提醒我们:中风早就不再“挑年纪”了。
脑卒中,也叫中风,是由于脑部血管突然堵塞或破裂,导致脑组织损伤的一种急性疾病。它发作迅猛,后果严重,一旦发作,轻则偏瘫、语言障碍,重则死亡。
你以为撑得住,其实身体早就亮红灯了。而很多年轻人正在不知不觉中,用他们的生活方式,把自己送上了高风险的“中风列车”。
问题来了:为什么中风越来越年轻化?又是哪6个“作死”的习惯,正在悄悄把你推向脑卒中?
我有一个朋友,29岁,互联网行业的产品经理,平时看起来风风火火、精力充沛,没事还健身打球。但就在去年秋天,他突然在公司晕倒,送到医院一查——脑梗塞。医生说再晚来半小时,可能就醒不过来了。
他没有高血压,也没有糖尿病,但有一个致命的共性:压力山大、作息混乱、饮食不规律、烟酒不离手、久坐不动、情绪压抑——这些看似“正常”的生活状态,正是一代年轻人共同的生存写照。中风不是老年病,是生活方式病。
“夜太美,尽管再危险。”可惜身体不是歌里那样浪漫。熬夜,尤其是超过晚上11点还不睡,会严重扰乱人体的生物钟,导致血压波动、血管收缩异常,增加中风的风险。
2024年《中华神经科杂志》的一项研究显示,长期晚睡人群中风的风险比规律睡眠者高出近46%。
你以为你是在“拼命”,其实你是在透支未来的十年。
年轻人最爱的外卖、烧烤、奶茶、炸鸡,看似方便快捷,实则是“高盐、高油、高糖”的“三高炸弹”。长期摄入高脂肪、高胆固醇食物,会导致血管内皮受损、动脉粥样硬化,进而诱发中风。
而很多人连饭都不吃了,切换成暴饮暴食、节食减肥的极端模式。不是嘴巴在享受,是血管在受罪。
特别是高盐摄入,会让血压飙升,脑血管压力大增。世界卫生组织建议每天盐摄入不超过5克,可现实中,很多外卖一盒炒饭的含盐量就超标。
“我没事”“我忍着呢”这些话听着坚强,其实是身体的悲鸣。现代人情绪压抑,焦虑、抑郁、过度紧张早已成常态。
而情绪剧烈波动,会导致交感神经兴奋,血管剧烈收缩,血压突然升高,在毫无预兆的情况下诱发脑出血或脑梗。
我曾见过一个刚刚完成项目汇报的年轻女生,在会议室门口倒下,送医抢救后诊断为“脑出血”。医生查不出高血压病史,后来才知道,她前一晚彻夜未眠,整整喝了三杯咖啡,紧张得胃都痉挛。
情绪,不是你能压下去的,它会在某一刻,以最极端的方式反噬你。
别以为坐着比站着安全。久坐超过6小时,会显著增加血液黏稠度,减缓循环速度,极易形成血栓。而血栓一旦脱落,堵住脑血管,就是脑梗,来得又快又狠。
哪怕你是健身达人,每天坐着超过8小时,风险依旧不低。
一项发表在《中华流行病学杂志》的研究指出,每天久坐时间超过8小时者,脑卒中风险比正常活动者高出34%。
香烟中的尼古丁会导致血管收缩,烟碱则加速动脉硬化。长期吸烟者脑卒中风险是非吸烟者的2-4倍。而酒精,尤其是过量饮酒,会直接损伤脑血管壁,增加脑出血几率。
很多年轻人把“喝酒不醉才是英雄”当成社交资本,却不知道,真正的英雄,是能不喝酒也能活得精彩的人。
最让人痛心的是,很多年轻人不相信自己会得病,经常觉得“我还年轻,扛得住”,甚至体检都懒得做。等到身体出问题了,才后悔莫及。
中国卒中学会的数据显示,35岁以下脑卒中患者中,超过60%在发病前从未做过脑血管相关检查。
不是病来得突然,是你从来没给自己一个了解身体的机会。
还有一些容易被忽视的高风险因素:
肥胖:尤其是腹型肥胖者,内脏脂肪堆积会增加血液中脂质水平,导致血管粥样硬化。
高血压家族史:如果父母中有高血压患者,子女发生脑卒中的风险会显著提高。
口服避孕药:部分女性长期使用口服避孕药,可能增加血栓形成风险,应谨慎评估使用。
很多人觉得中风离自己很远,觉得自己还能熬,能撑。但真相是,脑卒中发作前,很多人没有任何预兆。它不像感冒能慢慢来,而是“啪”地一下,天就塌了。
那些你以为能扛住的加班、熬夜、情绪崩溃,其实都是一点点蚕食你血管健康的凶手。不是命不好,是你太不把命当回事了。
不需要你立刻大变样,只要从现在开始,做出几个小调整:
每天保证7小时以上的睡眠,不熬夜。
尽量自己做饭,减少外卖频率。
情绪爆炸前,停下来喝口水、呼吸十秒。
每小时站起来活动5分钟,别一直坐着。
戒烟限酒,尤其是社交应酬中不要放纵。
每年做一次体检,特别是血压、血脂、脑血流检查。
身体是自己的,不是老板的,不是客户的,更不是朋友圈炫耀的工具。
中风不挑岁数,也不讲道理。它不会因为你年轻就饶你一命。它只认一个东西:你怎么对待你的身体。
别等到进了医院,才想起医生说过的话;也别等到失去了说话、走路的能力,才开始怀念能自由活动的日子。你现在做的每一个选择,都是在为未来的健康“预存”。
中风不是老年病,是生活方式的账单。
而这笔账,迟早要还。
参考文献:
[1]中华神经科杂志编辑委员会.脑卒中诊疗指南(2022年版)[J].中华神经科杂志,2023,56(4):241-252.
[2]中国卒中学会.中国卒中报告(2023)[R].北京:中国卒中学会,2023.
[3]王新刚,刘云,刘建民.久坐行为与脑卒中风险关系的研究进展[J].中华流行病学杂志,2024,45(2):159-163.