专欺骗老年人的这5种保健品，不仅浪费金钱，还可能对健康无益

总能听到一些让人哭笑不得的“神话”：

某某吃了某种保健品，原本拄拐杖，结果三个月后能爬五楼不喘气；还有某某花了几千块买了“神仙水”，说是“排毒养颜、延年益寿”，结果喝了半年，肝功能指数全线飘红。

这些故事听多了，真的会气到发抖。尤其是看到老年人一边把养老金掏空，一边眼巴巴地等着“神效”降临的时候，那种“恨铁不成钢”的感觉，谁懂？

保健品这事儿，真不是不能吃，但是——别被骗。尤其是下面这5类，简直是保健品界的“诈骗天花板”。

第一种，号称“包治百病”的虫草类保健品。

冬虫夏草到底有没有用？说实话，传统中医确实记载它有“补肾益肺”的作用，但请注意，这种作用是在十分稀缺、天然虫草的前提下，而且入药必须标准化、定量化。

问题来了，现在市场上买到的九成虫草制品是什么？人工培育、杂菌污染、农残超标，甚至根本不是虫草，是虫加草。

更离谱的是，有些保健品会打出“虫草多糖”“虫草素”“虫草菌粉”的字眼，看起来很高级，其实就是在打擦边球。没有临床研究能证明这些成分对老年人慢病有明确疗效。你花了上千块，买回家的可能是“心理安慰剂+塑料瓶”。

第二种，“高钙、高蛋白、抗骨质疏松”的老年奶粉或蛋白粉。

听起来合理吧？年纪大了，骨头松了，补补钙和蛋白不亏。但请冷静点思考：你知道你每天摄入多少钙吗？你知道你肾脏的清除能力还健全吗？

很多老年人以为“补得越多越好”，结果吃出了高钙血症、肾结石，甚至肾衰。更别说有些蛋白粉根本没你想得那么“纯”，里面的乳清蛋白、植物蛋白来源都没保障，肠胃一不好，营养没吸收，反而把肠道折腾得一塌糊涂。

第三种，“护肝排毒”的灵芝孢子粉和三七制品。

这个真的是“老年骗局”的常客。广告总是这么说：“吃三七，通血管；喝灵芝，提高免疫”。

问题是，三七确实具有活血化瘀的作用，但它也有抗凝血的效果，你知道这意味着什么吗？一旦你在吃阿司匹林、华法林等抗凝药，再吃三七，分分钟一个小伤口都止不住血，脑出血风险直接起飞。

而灵芝孢子粉，它的“免疫调节”作用在动物实验中略有体现，但并没有大型临床试验证实对人类有效。吃多了反而可能刺激肝脏，引起转氨酶升高，肝损伤。别以为是“中药”就安全，药三分毒，保健品也一样。

第四种，“清血管、降三高”的红曲、苦瓜胜肽类产品。

这类保健品常常打着“天然降脂”的旗号，说是“不用吃他汀也能降血脂”。

可问题在于，红曲确实含有洛伐他汀的天然成分，但剂量极不稳定，有些产品含量超标，有些则几乎为零，完全靠运气。更关键的是，它跟处方药一样，有相同的肝毒性风险，但你却在毫无监测的情况下吃着它。

而所谓“苦瓜胜肽”，目前没有高质量临床研究支持它对血糖控制有明显作用。吃了几年，血糖还是飘在8、9以上，不少患者还反问：“我吃了保健品，怎么还得糖尿病并发症？”

第五种，“增强记忆、预防老年痴呆”的脑保健品。

这一类是最玄的，也是最让人哭笑不得的。号称增加脑供血、提升记忆力的银杏叶提取物、磷脂酰丝氨酸、褪黑素、DHA软胶囊等，以“抗老年痴呆”的名义年入数十亿。

但你知道吗？银杏叶提取物在欧洲已经被多个国家限制使用，因为长期服用可能引起出血风险；褪黑素对改善睡眠短期有效，但长期使用可能干扰自身褪黑素分泌节律，反而造成睡眠紊乱；而DHA，能不能穿过血脑屏障都还没定论。

这些产品不是一无是处，但绝对不是你想象中的“大脑神药”。吃了不见得能变聪明，不吃也不代表一定痴呆。真正有意义的，是控制血压、控制血糖、规律作息、多动脑，别指望几粒胶囊解决几十年的脑退化问题。

说到底，保健品不是保命品，更不是灵丹妙药。它们的本质是“食品中的功能强化版”，并不承担治疗作用。你得的是病，就得治病；你想预防，就得从生活方式下手。

有时候，老年人买保健品，不是因为真的相信疗效，而是因为“被人关心”的幻觉。子女不常回家，一个“保健品讲座”就能让他们觉得“有人在乎我”。但请记住，真正关心你的人，不是给你推销虫草的人，而是那个天天提醒你测血压、吃药、别走夜路的家人。

更讽刺的是，有些保健品的价格比真正的药还贵，效果却连药效的零头都没有。你一瓶一千，吃了一年两万多，结果体检报告一页红。这时候你才明白，花钱买健康，不如花心思管理健康。

“药补不如食补，食补不如动补”，这句老话不是说说而已。很多时候，把每天的咸菜咸度减一半、把每天的步数提到6000、把晚睡熬夜改成10点上床，效果远比你吃保健品好一百倍。

老年人，比身体更脆弱的是“信息免疫力”。广告、推销、街头义诊、免费讲座，这些看似温柔的陷阱，背后都是赤裸裸的生意。

别让“怕麻烦、不舍得去医院、不懂分辨”这些借口，成为你被收割的理由。真正聪明的，是能在琳琅满目的“保健陷阱”中，冷静地说一句：“谢谢，不需要。”

保健品不是敌人，乱用它才是。不是不能吃，而是不能盲信盲买。你要做的是，了解自己真正的健康需求，科学选择、审慎尝试，不做韭菜，只做聪明的消费者。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

［1］赵志刚,杨志勇,李桂英.冬虫夏草多糖的提取工艺及其活性研究进展[J].中成药,2023,45(12):2938-2943.

［2］郑文君,王莉,刘慧.三七总皂苷对肝功能的影响及其安全性评价[J].中国药理学通报,2024,40(04):502-507.

［3］陈思远,李琳,梁伟.红曲制品中洛伐他汀含量的检测及其风险分析[J].中国食品卫生杂志,2025,37(01):82-87.