如果不差钱，强烈建议中老年人：常吃5种零食，既解馋又对身体好

中老年人嘴馋不是错！但外面买的零食总让人不放心？自己做才安心！

南瓜选小南瓜就行，皮薄肉厚。切成条撒点糖，裹层椰蓉，烤箱一烤。甜丝丝的，比外面卖的蜜饯健康多了。南瓜本身养胃，烤过之后软乎不硬，牙口不好的老人咬着也省劲。夏天放凉了吃，带着椰香，当下午茶配杯茶，舒坦。

花生米别直接炒，先煮软再用盐炒。煮的时候加把香料，花椒八角香叶一滚，香味全渗进米里。煮到表皮起皱再捞出来，晾干水分用盐炒。盐能传热均匀，炒出来的花生米里外都香，咬开里面粉粉的，不燥不硬。花生补气血，中老年人吃点，手脚暖乎些。

花生打成泥，和玉米面、面粉一起发面。玉米面是粗粮，纤维多，老人吃了肠道顺溜。饼烙得两面金黄，咬着软乎带点韧劲。当早餐配碗粥，顶饱还不腻。发酵过的面好消化，胃不好的老人也能多吃两口。

紫薯蒸熟捣泥，加酵母和面粉发面。紫薯里有花青素，对眼睛好，颜色紫嘟嘟的，看着就开心。蒸好的馒头松松软软，掰开还能闻到紫薯香。老人吃着像在吃甜点心，实则比蛋糕健康多了。

紫薯泥调面糊，加葡萄干或瓜子仁，发好再蒸。发糕暄乎得能弹起来，咬一口绵密不黏牙。紫薯的甜混着果干的香，当零嘴儿吃，比面包坊的甜糕实在。凉了也不硬，放冰箱冷藏后再吃，像吃甜品似的。

天凉了可以试试红枣糯米糕。红枣补血，糯米暖身，蒸一锅软乎乎的，咬着枣香满嘴跑。老人冬天吃这个，从胃里往外暖。要是喜欢脆的，芝麻薄饼也不错。芝麻炒香拌糖浆，压成薄片，脆得掉渣儿，香得直咽口水。还有苹果干，烤得干香不腻，当零嘴儿嚼着，清口又通便。

中老年人的零食，不是图个甜，是图个安心。自己动手做，少糖少添加剂，吃着放心。看他们拿着你做的零食，眯着眼睛笑，比什么都值。

你家老人最近最爱吃哪种自制小零食？