建议中老年人：别心疼钱，多吃这五样食物，健脾养胃，补虚温中

随着年龄增长，脾胃需要更多呵护。今天给大家推荐5种适合中老年人的养生食物，这些食物既暖胃又暖心，还能帮助消化。快来看看怎么做吧！

一、番茄排骨玉米汤

功效：健脾养胃，补充营养

食材：西红柿、玉米、山药、胡萝卜、排骨

做法：

1.排骨焯水，西红柿去皮切块，玉米、胡萝卜、山药切段或块。

2.所有食材放入炖锅，加入葱、姜，小火炖40分钟。

3.最后放入西红柿，再炖20分钟。

小贴士：西红柿最后放，能更好地保留维生素C。

二、荷塘小炒

功效：健脾止泻，补肺益肾

食材：山药、荷兰豆、胡萝卜、木耳

做法：

1.荷兰豆洗净，胡萝卜切菱形片，山药切片，木耳泡发。

2.水开后，先煮木耳，再焯荷兰豆和山药。

3.锅中热油，炒香蒜末和葱花，倒入蔬菜翻炒。

4.加入生抽和盐，翻炒均匀后勾芡。

三、小米苹果粥

功效：健脾养胃，助消化

食材：苹果、小米、红枣、枸杞

做法：

1.小米和红枣冷水下锅，煮20分钟。

2.加入苹果，再煮5分钟。

3.最后加入枸杞，搅拌均匀即可。

小贴士：血糖高的人可以不加红糖。

四、红枣桂圆汤

功效：补气血，暖身

食材：红枣、桂圆、红糖

做法：

1.红枣去核，所有食材洗净。

2.放入锅中，加水，大火煮开后转小火炖。

3.加入红糖，搅拌至完全溶解。

小贴士：桂圆每天最多吃10颗，糖尿病患者可以用桂圆代替红糖。

五、莲藕焖牛腩

功效：健脾养胃，助消化

食材：莲藕、牛腩、南姜、陈皮、山楂片

做法：

1.牛腩焯水，和南姜一起放入电压力锅，焖煮20分钟。

2.莲藕去皮切块。

3.把牛腩切成块，去除南姜。

4.把牛腩和莲藕放回锅中，加入山楂片和陈皮，再焖煮20分钟。

5.最后用蚝油和鸡精调味。

小贴士：牛腩可以用菠萝汁腌制半小时，更嫩。