老年人”晚年生活需要要注意了

退休后突然闲下来，不少老人会觉得“日子不知怎么过”。其实晚年生活就像拆礼物，提前做好这几件事，才能拆开健康和安心。

第一我们上了年纪后，身体就像老钟表，得定期“上发条”。每天早上量血压、测血糖要养成习惯，就像出门前检查钥匙一样自然。饮食上别总依着老口味，炒菜少半勺盐，红烧肉换成清蒸鱼，饭后吃个苹果比喝浓茶更舒服。

运动别贪多，公园散步半小时、阳台练太极，比跟着广场舞队猛跳更合适。尤其冬天出门要戴护膝，夏天空调别开太低，老寒腿和关节炎最怕“突然的冷”。定期去社区医院做体检，别觉得“能吃能睡就没事”，小毛病早发现，就像家里漏水早修补，免得酿成大麻烦。

第二给自己留点时间，别把自己“困”在家里， 小区楼下的象棋摊、社区的老年大学，都是解闷的好去处。

给儿女打电话别总说“没事”，他们加班时你一句“今天去菜市场买了新鲜草莓”，比闷在心里等电话更实在。如果腿脚方便，每年跟老同事短途旅游一次，看看外面的风景，比盯着朋友圈点赞更有意思。

第三心态得像“老弹簧”，头发白了、记性差了，这些变化就像秋天树叶会落，别揪着不放。邻居王奶奶常说：“以前能扛两袋米，现在拎菜篮都费劲，但我能慢慢走啊，总比躺床上强。”遇到烦心事，试试“三天忘事法”：今天吵架了，明天想想原因，后天就翻篇，别让一件事堵心好几天。

别总跟别人比儿女成就，自家孩子常打电话、周末来吃饭，就是最好的孝顺。看到年轻人玩手机别生气，让孙子教你发微信红包，说不定还能学会用手机买菜呢。

第四注意安全，卫生间地砖要铺防滑垫，马桶旁装扶手，就像给家里设了“安全哨”。晚上起夜别摸黑，床头装个小夜灯，光线不刺眼还能看清路。家用电器用久了要换，插头松动、电线破皮得赶紧修，别觉得“还能用就省着”。

出门买菜别带太多现金，手机存好儿女电话，最好戴个有定位的手环。遇到“免费领鸡蛋”“高息理财”的吆喝，扭头就走，天上掉馅饼的事，多半是陷阱。

第五要有自己的时间，李阿姨退休后捡起年轻时的绣花手艺，现在街坊邻居都找她定做抱枕。晚年总得有点“不图赚钱”的乐子：养几盆花，每天浇浇水；攒点老照片做成相册，没事翻翻看；甚至跟着视频学做新菜，咸了淡了都是生活滋味。

别把所有精力都放在儿女身上，他们有自己的日子，自己过得开心，就是给他们省心。就像老话说的：“晚霞红透半边天，老来活得像少年。”

晚年不是“等日子”，而是“过日子”。把身体顾好、把心放宽、把家收拾妥帖，每天晒晒太阳、跟老友唠唠嗑，这样的晚年，才是真正的“黄金岁月”。