中老年人要注意，腿抽筋可能不是缺钙，而是这个问题导致！

好多人尤其是上了年纪的人，经常会腿抽筋，走路的时候或者晚上睡觉的时候特别容易犯。

一说到抽筋，大部分人第一反应都是缺钙了，赶紧想着补钙。

但临床中约68%的老年腿抽筋患者，其实不是因为缺钙，特别是有糖尿病的老人，或者每天抽烟超过10支的人，很可能是腿上的血管出问题了。

因为人上了年纪，血管容易老化，要是再有糖尿病、高血压这些毛病，或者长期抽烟，小腿的血管就可能慢慢变窄，甚至堵住。

国外研究显示，50岁以上合并糖尿病的人群中，43%会出现下肢血管狭窄，这时候小腿肌肉得不到足够的血液供应，就容易抽筋。

这种抽筋常发生在小腿肚子或者小腿外侧，有时候躺着不动也会突然抽筋——门诊统计过，约37%的血管性抽筋患者，都是在夜里睡觉时突然疼醒。

因为血管里长了斑块，管道变窄，血流不通畅。举个例子，正常血管像2厘米粗的水管，动脉硬化后可能窄到0.5厘米。

活动的时候，肌肉需要更多血液，血供不上就容易抽筋；休息的时候血流慢，血管窄的地方供血更少，也会引发抽筋。

特别是糖尿病患者，血糖高会损伤血管，让动脉硬化速度比普通人快2 - 3倍，更容易因为血管问题抽筋。

缺钙抽筋常见于年轻人、孕妇或者老人，一般运动后或者晚上发作，可能伴随骨头疼。

而血管性抽筋更多发生在50岁以上群体，尤其是有糖尿病、每天抽烟超5支或者“三高”的人——

调查显示，这类人群中，每10个人就有6个抽筋是血管问题引起的，他们休息时会突然抽筋，还可能感觉腿发凉、麻木，走路时走个200米就腿酸得走不动，得歇5分钟才能继续走。

要是总因为血管问题抽筋却不重视，可能会出大麻烦。

临床数据显示，血管性抽筋拖延超过2年的患者，15%会出现腿上皮肤破溃、长溃疡，严重的话可能要截肢；血管里的斑块掉下来还可能堵住血管，导致腿剧烈疼痛、变苍白，这种情况如果6小时内不抢救，可能危及肢体。

如果经常腿抽筋，尤其是符合上面说的这些情况，建议赶紧去医院血管外科看看，做个血管超声检查——这个检查准确率能达到89%。

平时要控制好血糖、血压、血脂，有糖尿病的人建议每3个月查一次糖化血红蛋白，高血压患者最好每天测血压，抽烟的人一定要戒烟，研究证明戒烟1年后，血管狭窄速度能降低40%。

生活里可以每天散步20分钟，注意腿保暖，特别是冬天，室内温度最好保持在20℃以上；休息的时候把腿稍微抬高15 - 20度，促进血液回流。

很多老年人觉得腿抽筋是小事，自己补补钙就行，其实根据社区体检数据，60岁以上老人中，只有12%的抽筋是缺钙引起的，大部分都是血管问题在“报警”。

别不当回事，早点检查才能早点解决问题，保护好腿部健康。