健康科普丨老年人减肥误区
发布时间：2025-06-04 15:15 浏览量：28
误区一：节食就能快速减肥
很多老年人认为节食能快速减重，于是过度限制饮食，甚至不吃主食和肉类。但这样不仅会导致营养不良，还会使身体代谢率下降，一旦恢复正常饮食，体重极易反弹。正确做法是合理控制热量摄入，保证营养均衡。
误区二：只吃素就能减肥
长期素食可能导致蛋白质、铁、锌等营养素缺乏，影响身体健康。而且素食中的碳水化合物若摄入过多，同样会转化为脂肪堆积。老年人减肥应荤素搭配，适量摄入优质蛋白质。
误区三：盲目相信减肥保健品
市面上减肥保健品琳琅满目，但很多效果未经科学验证，甚至可能含有有害成分。老年人减肥应依靠科学饮食和适度运动，如需使用保健品，务必在医生指导下进行。
误区四：运动强度越大越好
老年人身体机能下降，骨骼和关节相对脆弱，过度运动易造成损伤。应选择适合自己身体状况的运动方式和强度，循序渐进增加运动量。
老年人减肥是一个需要耐心和科学方法的过程，不能急于求成。通过合理饮食、适度运动、规律作息、定期体检和良好心态，一定能实现健康减肥，享受幸福晚年生活 。（滨海新区疾病预防控制中心（滨海新区卫生监督所）供稿）