每天坚持做这四个动作，年轻不显老
发布时间：2025-06-05 03:00 浏览量：29
四个动作每天坚持做，脸部红润光泽，年轻不显老。
大家好，女人过了45岁一定要坚持做这四个动作的锻炼，每天三分钟，使你的脸部红润光泽不显老。
·动作一：扩胸时踮脚。这个动作可以充分的打开胸腔，摄入更多的氧气，可以舒展开房子，让房子参与到整个红色液体循环中来。建议大家做50至60次，可以分为3至4组去把它做完。
·动作二：双腿打开做太极版。这个动作可以拉伸到人体的侧面肌肉和筋络，能够让人体最不容易锻炼到的地方保持流畅。这个动作建议大家每一组做15个，一共需要做2到3组，拉伸的幅度不要太大，根据自己的自身情况循序渐进。
·动作三：做内旋折臂。这个动作需要坚持60次，可以分为2至3组把它做完，它可以扭曲性的拉伸到手部的心筋。这个动作需要全程收腹挺胸。
·动作四：做侧踢腿。这个动作可以扭曲性拉伸到中焦和上焦。刚开始不要幅度太大，慢慢的需要充分的把腿和手臂甩起来。这个动作需要左右各做15个为一组，一共需要做2到3组。
这四个动作每天坚持做，你会发现自己越来越年轻了。