“人老两个坎熬过就长寿”,“两坎”指哪两年?老年人要多关注!
发布时间:2025-06-04 19:34 浏览量:10
不知道大家有没有听说过“人老两个坎,熬过就长寿”这句话?
很多人只知道这是句老话,却不知道这“两个坎”到底指的是哪两年,更不清楚身体会在什么时候给咱们发出“预警信号”。
还有一些人以为古人说的是73岁和84岁,其实,现代医学研究发现,真正需要当心的“两个坎”根本不是这个数。
今天小希就跟大家好好唠唠,这“两个坎”到底是哪两年,身体又会通过什么方式提醒咱们“危险”正在靠近。
真正的“两个坎”到底是哪两年?
老一辈常说的是73岁和84岁,这其实来源于孔子和孟子——孔子活了73岁,孟子活了84岁。
古人以圣贤为标准,觉得能活到这个岁数就算高寿了,可别当成什么“魔咒”,这只是古代的一种说法罢了。
我要告诉你——真正的“两个坎”其实是60岁和78岁。
美国斯坦福大学做了个大型研究,测量了4000多人的血液蛋白变化,发现人体衰老有三个加速期:34岁、60岁和78岁。
其中60岁和78岁是老年期的两个关键节点。
60岁左右身体开始“由盛转衰”,各种慢性病开始找上门;78岁后进入“加速老化”阶段,这时候免疫力、脏腑功能都会快速下降。
咱们国家2023年的平均寿命正好是78.1岁,而60-64岁这个年龄段的死亡率增长最快,几乎翻倍,这说明这两个年龄确实是“坎”。
所以,别被那些老说法给吓住了,73、84只是古人的美好寓意,真正需要当心的是60岁和78岁这两个科学认证的“生命拐点”。
如何应对这两道坎?
1、温补脾肾,从“根”上调
60岁后,脾肾最容易出问题,推荐一个方子——黄芪枸杞茶。
材料很简单:黄芪10克,枸杞子15克,红枣3颗,生姜2片,每天早上泡一壶,当茶喝,坚持喝一个月试试。
黄芪补气升阳,枸杞滋补肝肾,红枣健脾养血,生姜温中散寒。
现代药理学研究发现,黄芪能增强免疫功能,枸杞含有丰富的多糖和胡萝卜素,对抗衰老特别有效。
2、穴位按摩,每天5分钟
有个穴位叫关元穴,位置在肚脐下三寸的地方,这可是“丹田”所在。
每天晚上睡前,用手掌心按住关元穴,顺时针揉按50下,再逆时针50下,大概3-5分钟就够了。
力度要适中,有温热感最好,中医认为这个穴位能“培元固本,补益下焦”,简单说就是能补肾壮阳、调理脾胃。
还有个更简单的——拍打足三里,位置在膝盖外侧下三寸,每天用空心掌拍打100下,能健脾和胃、扶正祛邪。
古人说“若要安,三里常不干”,意思就是经常刺激这个穴位,身体就能保持健康。
3、饮食调养要“因时制宜”
60岁后,肠胃功能开始下降,饮食可得讲究了。
早餐要温热,我推荐小米山药粥:小米50克,山药30克,大枣5颗,一起煮粥,小米养胃安神,山药健脾益肾,大枣补气养血,这搭配简直是“黄金组合”!
中午可以吃点鱼肉,晚餐要清淡,七分饱就行,顺便提一句,很多老年朋友晚上吃得太晚太多,这可不行,最好6点前吃完晚饭,给肠胃留出休息时间。
4、心态调节最关键
78岁后进入“高龄期”,很多人容易焦虑、抑郁,觉得自己“时日无多”。
我要告诉你——心态老了,身体才真的老,保持乐观心态,多和朋友聊天,多做自己喜欢的事情,这比吃什么补药都管用。
虽然年纪大了身体会有变化,但只要方法对,熬过这两个坎,长寿不是梦。
希望所有的朋友们都能健健康康、平平安安地走过人生的每一个阶段,别担心,有问题及时调理,身体会给你最好的回报。
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