中老年人排尿不畅？试试这3个“通尿穴”，非常管用

排尿困难是中老年人常见的健康问题，主要表现为尿频、尿急、尿不尽或排尿无力等。中医认为，排尿障碍多与肾气不足、膀胱气化功能失调有关。除了及时就医查明病因外，日常可通过按摩特定穴位来改善症状。以下介绍3个有效穴位及其按摩方法，帮助缓解排尿困难。

1. 利尿穴——通利小便的特效穴

利尿穴是改善排尿问题的经验效穴，尤其适用于尿潴留、小便不利等情况。

【定位】位于腹部正中线，脐下2.5寸（约肚脐与耻骨联合连线的中点稍下方）。

【操作】

按摩：用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜，每日2-3次。

艾灸：用艾条悬灸10-15分钟，温热感渗透至深层为宜，可温阳利水。

针灸：直刺1-1.5寸。

2. 委中穴——膀胱经的“排污口”

委中穴是足太阳膀胱经的合穴，中医有“腰背委中求”之说，同时它也能调理膀胱功能。

【定位】在膝盖后方腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱之间。

【操作】

按摩：用拇指点按或握拳轻叩腘窝，每次3分钟，可缓解排尿无力。

艾灸：艾条悬灸5-10分钟，适合寒湿阻滞型排尿困难。

针灸：直刺1-1.5寸，可配伍其他穴位增强疗效。

3. 委阳穴——通调三焦水道

委阳穴为三焦经的下合穴，擅长调理水液代谢，对前列腺增生引起的排尿困难有一定帮助。

【定位】在委中穴外侧1寸（约一横指），股二头肌腱内侧缘。

【操作】

按摩：用拇指与食指捏拿委阳穴，配合委中穴同时刺激，每次2-3分钟。

艾灸：艾灸此穴可温通三焦，促进水液运行。

针灸：直刺0.5-1寸，常与阴陵泉等穴搭配使用。

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