【中老年人必看】科学管理睡眠，养成 3 个好习惯守护健康
发布时间：2025-06-07 21:49 浏览量：27
我们都知道人上的年纪想要睡懒觉是非常困难的，再也回不到小时候睡懒觉的状态。要么入睡困难，翻来覆去睡不着，要么睡着了做梦多，要么睡觉时间短，特别容易醒，醒了就再也睡不着。这到底是什么原因呢？
对于老年人出现的睡眠问题多属于心肾不交，也就是伴随着年纪的增长，老年人的肾水开始亏虚，这就会导致心火过于亢盛。心火高高在上，假如心火过于亢盛，就会让大脑非常紧张。我们都知道一个人在放松的时候最容易睡觉，假如总是那么紧张自然睡不着。
另外一些人总是思虑过度也会导致睡不着，这类人往往心里有事，总是胡思乱想，一躺下就会满脑子的事情。
还有一些人有所谓的神经衰弱，其实就是中医上的心脾两虚。心失去了濡养就会处于一种阴虚阳亢的状态，心火就会旺盛，自然睡不着。
有些人容易醒，这就说明肝血亏虚的厉害，尤其三点到五点的时候，这就是阴血不足了。
还有一些人晚上习惯性的跑步运动，最后导致出汗过多，也睡不着，其实还是出汗伤了心之阴液。