人老腿先衰，建议中老年人常吃3种养骨菜，荤素搭配，养腿先强骨

小区里的大发现！60岁老人走路比年轻人还快，全靠这3道菜！

天呐！今天在小区看到的事儿太让人惊讶了！张爷爷拎着菜篮子，"嗖"地一下就从我旁边过去了，走得那叫一个快，跟脚下装了小发动机似的；李奶奶更绝，跳广场舞连着跳三首歌，大气都不喘！再瞧瞧隔壁王大爷，拄着拐杖慢慢挪，老半天都走不出多远。都是六十多岁的老人，差别咋这么大呢？我悄悄去问，才知道这些走路带风的老人，天天换着吃3道家常菜！原来想让腿脚变好，不用拼命锻炼，吃对东西就能让腿年轻好多岁？快来看看这些超厉害的菜谱！

骨头泡在鲜味里！番茄菌菇蒸鸡翅，连骨头都好吃到舔

这菜就是给骨头加油的！先在鸡翅两面划两刀，丢进碗里，倒1勺生抽、半勺老抽、1勺料酒，再撒半勺盐和黑胡椒粉，戴上手套使劲抓，让鸡翅好好泡个调料"澡"，腌30分钟。

这边把白玉菇、蟹味菇撕开，番茄顶部划个十字，用开水一烫，皮轻松就剥下来了，再切成小块。

拿个大盘子，先铺一层菌菇当"床垫"，放上腌好的鸡翅当"主角"，盖上番茄块当"被子"，最后浇两勺清水。

大火蒸20分钟，撒上葱花——锅盖一掀开，香味直接飘到楼上！张爷爷每天都要吃一盘，坚持3个月后，遛弯从原来的500米，一下子能走2公里了，边走还能边哼歌！

一口鲜到不行！蒜蓉花蛤，补钙补得腿变结实

花蛤简直是液体的钙片！先把花蛤泡在盐水里2小时，让它们把沙子吐干净。烧一锅开水，把花蛤倒进去，煮到一个个张开"嘴巴"，捞出来洗干净。

这边把大蒜切成末，锅里倒不少油，小火慢慢把蒜末炒成金黄色，加半勺蚝油、1勺生抽、一点点白糖，炒出香到能把小孩馋哭的蒜蓉酱！

把花蛤摆进盘子，淋上酱料，大火蒸8分钟，撒上葱花，再浇一勺滚烫的热油——"刺啦"一声，香味一下子散开！

李奶奶每周吃3次，现在上楼梯都不用扶扶手，跳广场舞转圈比年轻姑娘还灵活，老姐妹们都追着问她是不是偷偷去健身了！

越嚼越带劲！牛肉炒菌菇，走路稳得像粘在地上

这菜就是给骨头加固的！把牛里脊切成比硬币还薄的片，加1勺生抽、半勺淀粉、1勺食用油，抓匀腌15分钟。香菇、杏鲍菇切成薄片，青椒切成小块。热锅倒点油，牛肉"滋啦"一下滑进去，炒到变色马上盛出来。

再倒点油，把菌菇炒软，加半勺盐、1勺蚝油调味，放青椒块翻炒。最后把牛肉倒回去，大火快速炒1分钟，撒上葱花出锅！牛肉又嫩又滑，菌菇吸满了肉香，咬起来"咯吱咯吱"的！王叔叔坚持吃了半年，现在遛弯都能小跑了，上次帮老伴拎10斤大米，蹭蹭蹭就爬上5楼，气都不喘！

小编有话说

以前总觉得人老了，腿脚不好是没办法的事。看完这些才明白，吃饭真的能改变！从让骨头泡在鲜味里的番茄鸡翅，到鲜得不行的补钙花蛤，再到越嚼越有劲的牛肉菌菇，每道菜都像给骨头请了个厉害的老师。不用花好多钱买保健品，也不用吃难吃的营养餐，照着这些家常做法做，每天吃得开心，还能养出走路又快又稳的好腿脚！快把这些菜谱发给爸妈，说不定下个月，你家老人就是小区里走路最厉害的！