老年人夜尿增多怎么办？在药物治疗的同时，也要注意以下7个方面

夜尿增多，乍一听似乎是个小事，但对于老年人来说，却可能是个“夜晚噩梦”。想想吧，半夜三更，刚睡得迷迷糊糊呢，忽然肚子一紧，不得不从温暖的被窝里爬出来，摸黑去厕所。

这事儿一晚来个三四次，别说睡个囫囵觉了，就连白天的精神头儿也被“掏空”了。更别提，这一来一回，还可能滑倒摔伤，后果可不简单。

今天咱们就来聊聊：老年人夜尿增多，到底是怎么回事？除了药物治疗，还能从哪些方面下手？

夜尿多？先看看身体是不是在“报警”

夜尿增多，其实是身体发出的“小信号”。从医学上来说，夜尿多是指夜间的排尿次数超过两次，或者夜间尿量占全天总尿量的比例超过33%。这背后可能藏着不少“幕后黑手”。

慢性心衰患者，因为心脏泵功能不足，白天积在下肢的水分到了夜里就跑回了血液循环，最后“冲”到膀胱里；又糖尿病患者，血糖高了，尿里“带”着糖，水分也跟着跑了出去；再前列腺增生或膀胱过度活动症的“捣乱”，让膀胱总是“误报警”。

夜尿多不只是“老了”的问题，而是可能跟一堆疾病“挂钩”。

睡前别喝太多水，这不是废话，是省觉！

老李头有个习惯，睡觉前总要喝上一大杯“养生茶”，说是清清肠胃、润润喉咙。喝了茶，夜里就得往厕所跑，这“清肠胃”的功夫，可真是“废觉”了。

睡前两小时内最好避免大量饮水，尤其是含咖啡因的饮料，比如茶和咖啡。这些东西不仅“逼”着你排尿，还可能让你更不容易入睡。对了，如果实在觉得嘴里干，可以小口抿点温水，别喝太多。

别小瞧盐，夜尿多跟它也有点关系

你知道吗？“盐吃多了，夜尿也会多”。这是吃盐多会导致体内水分潴留，白天肾脏忙不过来，晚上才来“加班”。日本一项研究就发现，减少盐的摄入可以有效减少夜尿次数。

这里的“盐”可不光是指你做饭时撒的那点，还包括隐藏在腌菜、咸鱼、酱油和方便面里的“隐形盐”。老年朋友们，做饭的时候，少放点盐，试试用柠檬、香草或者醋来提味，既健康又美味。

小心“憋尿”给膀胱添麻烦

有些老人白天忙着带孙子，或者怕麻烦，总喜欢憋尿。憋尿对膀胱的“伤害”可不小。长时间憋尿会让膀胱“变懒”，久而久之，膀胱的容量越来越小，到了晚上稍微有点尿意，就“催”着你起床。

还有些人憋尿时间长了，容易引发尿路感染，这下更是“雪上加霜”。所以啊，白天有尿意的时候，别忍着，该上厕所就上厕所。

睡前脚抬高，白天水分就不“挤”膀胱了

听起来有点奇怪吧？但这个方法真的有效。白天的时候，特别是那些腿脚有点水肿的老年人，腿部的水分到了晚上才会重新进入血液循环，最后“汇集”到膀胱里。

如果白天睡前把腿抬高，利用重力把这些水分提前“赶”回去，晚上膀胱的“工作量”自然就少了。这就跟提前“清库存”一个道理，晚上就不用加班了。

适当活动，别让代谢“偷懒”

有些老人觉得自己年纪大了，能不动就不动。可长期缺乏运动不仅让身体的代谢变慢，还可能让肾脏的排水功能“偷懒”。

适当的活动，比如散步、打太极，甚至是简单的拉伸，都能促进血液循环，让白天的“水分”更快地代谢出去。晚上睡觉前，做个温和的拉伸，既能放松肌肉，还能减少夜尿的“骚扰”，一举两得。

药物治疗不能少，但用药要“对症”

夜尿多，确实可以通过药物来缓解，比如有些情况下可以用去氨加压素来减少夜间尿量，或者用药物改善膀胱的“兴奋性”。

但要注意，用药一定得听医生的，千万别自己“乱点药谱”。尤其是去氨加压素，这种药有可能引发低钠血症，使用时需要特别小心。还有些人一听到“药”，就觉得能“包治百病”，结果把药当饭吃，这可真是得不偿失。

心态放轻松，别让“心理暗示”作祟

有些老人，其实夜尿多并不是真的膀胱有问题，而是被心理暗示“吓的”。总觉得晚上不起来上厕所就会“尿床”，所以每过一会儿就醒来“查岗”。

这种情况下，学会放松心态很关键。睡前可以听点轻音乐，或者来几分钟的深呼吸练习，让大脑“安静”下来。睡觉是给身体充电的，不是给“膀胱打工”的。

打好“组合拳”，让夜尿不再扰梦

老年人的夜尿增多，除了药物治疗，还得靠生活中的点点滴滴来“配合”。少喝水、控盐、抬腿、运动这些小习惯，听起来不起眼，但却是减少夜尿的“关键动作”。

最重要的是，得对自己的身体“上心”，及时发现问题、及时就医。愿每一位老年朋友，都能睡个安稳又踏实的好觉。

参考文献

［1］杨世云,李继红,陈新建.老年人夜尿症的研究进展[J].中华老年医学杂志,2021,40(11):1267-1271.
［2］陈伟,张东.夜尿症的发病机制及治疗研究进展[J].中华泌尿外科杂志,2020,41(02):93-96.
［3］张伟丽,赵明.膀胱过度活动症的诊断与治疗进展[J].中华泌尿外科杂志,2022,43(06):428-432.

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。