建议中老年人常吃3种碱性菜，头发乌黑，嘴不臭，60岁也不显老

俗话说“岁月是把杀猪刀”，人到中老年，身体就开始走下坡路啦。你有没有发现，头发越来越白，一张嘴还老是有一股怪味，整个人看着都没精打采的，跟同龄人站一块，明显显老好几岁！难道真要任由岁月把自己“摧残”成这样？别急，今天就给大家介绍3种碱性菜，常吃头发乌黑，嘴不臭，60岁也不显老！

西葫芦，又叫美洲南瓜，长得圆滚滚的，像个绿色的小枕头，表面光滑，颜色翠绿，看着就水灵。

西葫芦富含维生素C、葡萄糖等营养物质，还含有一种干扰素的诱生剂，能刺激机体产生干扰素，提高免疫力。而且它是碱性菜，能调节人体的酸碱平衡，就像给身体来了一场“清爽大扫除”，把体内的垃圾和毒素都清理出去。头发乌黑、口气清新，自然就不在话下啦。

食材准备：西葫芦1个、猪肉200克、姜片、蒜末、生抽、料酒、盐、淀粉适量。先把猪肉切成薄片，放入碗中，加生抽、料酒、盐、淀粉腌制15分钟。西葫芦洗净，切成薄片。锅里放油，油热后放入姜片、蒜末爆香，接着放入腌制好的肉片，快速翻炒至变色，盛出备用。锅里再放少许油，放入西葫芦片翻炒至断生，加入炒好的肉片，加少许盐调味，翻炒均匀就可以出锅啦。这道菜口感清爽，肉香和菜香完美融合，中老年人常吃，身体倍儿棒！

空心菜，也叫通菜蓊、蓊菜，茎是空心的，叶子又大又绿，就像一把把绿色的小扇子。

空心菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，就像给肠胃来了一次“清凉SPA”，把肠道里的垃圾都排出去。而且它也是碱性菜，能中和体内的酸性物质，让身体更健康。肠胃好了，口气自然就清新啦，头发也能得到充足的营养，乌黑亮丽。

食材准备：空心菜300克、蒜末、生抽、醋、盐、白糖、香油适量。空心菜洗净，切成段。锅里放水，水开后放入空心菜焯水1分钟，捞出过凉水，沥干水分。把蒜末、生抽、醋、盐、白糖、香油放入碗中，搅拌均匀，调成料汁。把调好的料汁倒入空心菜中，搅拌均匀即可。这道凉拌空心菜口感清爽，酸辣开胃，特别适合夏天吃，中老年人吃了，肠胃舒服，口气清新。

韭菜，又叫起阳草、懒人菜，叶子细长，颜色深绿，有一股独特的香味，闻着就让人食欲大增。

韭菜富含维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，能温中开胃、行气活血、补肾助阳。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能为身体提供能量。这两者搭配在一起，就像给身体添了一把“活力小火苗”，让身体充满活力。头发得到滋养，自然乌黑发亮，口气也清新宜人。

食材准备：韭菜200克、鸡蛋3个、盐适量。韭菜洗净，切成小段。鸡蛋打入碗中，加少许盐搅拌均匀。锅里放油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出备用。锅里再放少许油，放入韭菜段快速翻炒，炒至断生后加入炒好的鸡蛋，加少许盐调味，翻炒均匀就可以出锅啦。这道韭菜炒鸡蛋口感鲜美，营养丰富，中老年人常吃，身体有劲，精神头足！

额外小贴士：除了吃这些碱性菜，中老年人还得注意生活习惯。每天要保证充足的睡眠，晚上11点前就上床睡觉，让身体得到充分的休息。另外，要多喝水，促进新陈代谢，把体内的毒素排出去。

这3种碱性菜，食材常见，做法简单，营养丰富。中老年人常吃，头发乌黑，嘴不臭，60岁也不显老。别再犹豫啦，赶紧动手做起来，让自己越吃越健康！觉得有用的朋友，别忘了点赞、转发，让更多的人受益！