五十岁的人开始学习游泳来得及吗？游泳确实是老年人最适合的运动

这段时间许多我的朋友都在问我：已经50 多岁了才想起学游泳，能学会吗？到底行不行呢？都说游泳对于上了年纪的人来说是最好的运动，真的假的？我将会用我8年多风雨无阻，一天不落的户外游泳体验来告诉朋友们，五十多岁的人开始学游泳会遇到哪些困难？对身体会有哪些好处？

在平常很多人的观念里，游泳似乎更像是年轻人的运动，那些在泳池里如鱼得水、身姿矫健的大多是活力四射的年轻人。而 50 多岁的人，身体各方面机能已经开始下降，有些身体器官和功能开始下降。很多人就会觉得这个时候再去学游泳是不是有点晚了？

其实50 多岁开始学游泳完全是可行的，而且应该算是正当时。游泳是一项低冲击力的运动，对关节的压力和损伤比较小，非常适合中老年人。它能锻炼到全身的肌肉，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性。对于50多岁的人来说，身体机能刚刚开始断崖式退化，有些慢性病恰恰正是在这个年纪才开始一点点形成的。

这个年纪的人或多或少都会有些小毛病。高血压，血糖，尿糖升高等让50多岁的人时常担心自己未来的身体健康。尤其是睡眠质量，精神状态和吃饭的胃口每况愈下。而游泳恰恰真的是改善这些问题的最佳良方。年轻时候不注意身体，经常熬夜。到了快50岁的时候，就有点儿力不从心了。免疫力下降，经常感冒发烧，血压和血脂也开始升高。整天没精打采，晚上困了也睡不着，吃饭也没有胃口。

我是46岁才开始学习游泳的。之前只是小时候在鸭绿江里扑棱的野把式。在水里只会乱扑腾，时间长了就沉底儿了。刚开始跟朋友在鸭绿江里学习游泳的时候，由于年纪大了关节和肌肉比较僵硬，每天游完后全身肌肉酸痛。甚至于大脖筋儿都疼。前半个月都是在身体疼痛中度过的。但是好在，饭量开始增加，睡眠质量开始提高。这让我十分的兴奋。在朋友的鼓励下，我在20多天的时间里成功的学会了蛙泳。这让我异常的兴奋。

自学会开始，游泳便成为我生活中必不可少的一种生活方式了。坚持了8年的时间，收获的是一个全新的充满活力的自己。几乎没有出现得病的机会，每一天都是精神抖擞。吃嘛嘛香，身体倍儿棒。尤其心态发生了巨大的改变。不再与媳妇因为鸡毛蒜皮的琐事儿儿斤斤计较，学会了大度包容，工作上更是整天阳光开朗，乐观积极。遇到困难从不退缩，变得更加的自信。这是我个人的体验和收获。

不过50 多岁学游泳也确实有些值得注意的地方。首先，每天一定要多留意自己的身体状况，只有身体感觉良好的时候才可以进行游泳运动。游泳之前一定要做好热身运动。一定要选择适合自己的游泳姿势和强度，循序渐进，长期坚持才是关键。切记不要争强好胜，盲目冒进，与人攀比。

而且最重要的是如何克服心理上的障碍。很多 50 多岁的人都觉得自己年纪大了，脑子笨，手脚不灵活，学不会，怕在别人面前出丑，被人家笑话。其实大可不必。为了有个健康的好身体，愉悦的心情，管别人的看法和态度干嘛。把学游泳当成一次人生新的挑战和开始，勇敢地迈出第一步。让游泳带给你给多的年轻和快乐！

正像犹豫的50 多岁的朋友们，游泳这个年纪正当时，而且好处多多。游泳让我们的身体更健康，更年轻，给我们的生活增添更多的乐趣。已经心动的朋友们，别再犹豫啦，穿上泳衣，跳进水中，尽情释放你自由的天性，开启你的游泳之旅吧！也许你会发现一个全新的自己！

对了忘记告诉大家了。学习游泳最好在户外，这样有危机感学的更快。当然危险也比游泳馆大，做好安全措施，多几个朋友一起游。为了美好生活，加油！