再过3天夏至！中老年人要牢记：夏至最不能做的5件事，早看早准备

再过3天，6月21日，我们就要迎来一年中白昼最长、阳气最盛的节气——夏至！夏至不仅是自然节律的重要转折点，更是老祖宗千叮万嘱的养生关键期。中老年朋友们，这5件夏至最忌讳的事，可千万要记牢，早做准备，安康度夏！

夏至，古称“日北至”，太阳直射北回归线，白昼达到全年顶峰。《礼记·月令》早有记载：“是月也，日长至，阴阳争，死生分。”生动描绘了此时天地间阳气鼎盛至极，阴气初萌，万物生长与收敛力量激烈交替的景象。汉代《淮南子》亦云：“夏至则斗南指，阳气极，阴气萌。” 这微妙的阴阳转换，正是夏至养生智慧的核心所在，既要顺应盛阳，又要呵护初萌的阴气，为下半年健康打好根基。

夏至昼长夜短，但别因此“偷”夜晚时光！《黄帝内经》强调“夜卧早起，无厌于日”，这里的“夜卧”也指相对早些休息。深夜11点至凌晨1点（子时）是阴气最盛、养心安神的黄金时间。

中老年朋友本就气血渐弱，熬夜如同在阳气该潜藏时强行“加班”，最伤阴血，易致心烦失眠、头晕目眩、血压不稳。顺应自然，早睡半小时，让疲惫的心神在静谧长夜里好好“充电”。

“夏至三庚数头伏”，夏至后很快入伏，暑热加剧。别仗着身体“还行”就顶着大太阳劳作或长时间暴走。

中老年人皮肤调节功能下降，烈日直射不仅易中暑、脱水，更可能诱发心脑血管意外。高温时段（上午10点至下午4点）请安心做个“居室达人”。出门带好“三件套”：遮阳帽、太阳镜、清凉油。树荫下摇扇品茶，才是夏至的优雅姿态。

大汗淋漓时，切莫把空调房当“冰箱”用！冷饮、冰西瓜虽爽，却似“温柔一刀”。

《养老奉亲书》警示：“夏月老人尤当慎护……若檐下过道……凉风卒来，邪便易入。”骤然寒冷刺激，毛孔急速闭合，内热散不出去，外寒直中脾胃经络，轻则腹泻、关节痛，重则埋下病根。记住“三凉三热”：凉白开、凉毛巾擦汗、凉席适度；喝温水、洗温水澡、护好肚脐后背要温热。

夏至时节，脾胃功能相对较弱。红烧肘子、油炸糕再香，也请暂时“忍痛割爱”。

肥甘厚味如同在燃烧的“阳气炉”里猛添柴火，助长内热，消耗津液，极易引发消化不良、口舌生疮、便秘等“上火”症状。学学古人“夏至尝新麦”，多吃瓜果蔬菜（冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆）、清粥小菜，给肠胃来场轻盈的“夏日放假”。

夏气通于心，暑热最易扰动心神。遇事别急吼吼，像点着的炮仗。

中医认为“过喜伤心”。高温本就使人烦躁，若再情绪激动，无异于火上浇油，易致血压飙升、心悸失眠。养心之道在于“静”与“淡”：午后小憩片刻，听听舒缓音乐；练练书法、侍弄花草，让心湖在夏日炎炎中保持一片清凉绿洲。

夏至如约而至，它不仅是大自然书写的灿烂诗行，更是先人留给我们的一份健康锦囊。中老年朋友们，这看似寻常的“五忌”，实则是顺应天时、固护根本的养生精髓。少做一分“忌讳事”，便是多添一分安康福！ 快快把这份贴心提醒分享给家人老友，让我们在骄阳似火的时节，也能从容自若，静享岁月悠长。