肝血越少，睡眠越差！中老年常喝这汤，滋补肝血，安神助眠！

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中老年人，睡眠质量就像天气预报，说变就变。有时候翻来覆去到半夜，数羊数到一万只，还是瞪着眼看天花板。这事儿，其实和肝血有很大关系。

老话说“肝血越少，睡眠越差”，可不是没道理的。肝血就像咱们身体里的“润滑油”，肝血足了，身体各个零件才能运转顺畅，睡眠自然也就好了。

肝就像身体里的“大管家”，负责藏血和调节气血。白天的时候，肝把血输送到全身各个地方，让咱们有力气干活；到了晚上，血又回到肝里，让肝好好休息，才能进入深度睡眠。

要是肝血不足了，肝这个“大管家”就没法好好干活，血回不到肝里，晚上就容易失眠、多梦，第二天起来还觉得累。

所以，中老年人要是睡眠不好，不妨试试从滋补肝血入手。肝血足了，睡眠自然也就改善了。

今天，我给大家推荐一道滋补肝血、安神助眠的汤——酸枣仁汤，做法简单，赶紧学起来！

酸枣仁汤，可不是随便凑凑材料，就能做出来的。它里面的酸枣仁，可是滋补肝血、安神助眠的“宝贝”。

酸枣仁性平味甘，能入心、肝经，有养心补肝、宁心安神的作用。对于咱们中老年人来说，经常喝点酸枣仁汤，不仅能滋补肝血，还能改善睡眠质量，让你夜里睡得香，白天精神足。

除了酸枣仁，这道汤里还可以加点茯苓、桂圆、红枣，这些材料，也都是滋补身体的好东西。茯苓能健脾利湿，桂圆能补益心脾，红枣能补血养颜，一起煮成汤，那味道，别提多美了！

【酸枣仁汤】

材料准备：

酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆肉10克，红枣5颗，冰糖

制作步骤：

1. 把酸枣仁、茯苓、桂圆肉、红枣都清洗干净，去除杂质。锅里加清水，把清洗好的材料都放进去，大火烧开，小火慢慢炖煮。

2. 炖煮个半小时左右，尝尝味道，觉得淡了就加点冰糖进去，继续煮个几分钟，让冰糖融化。

3. 冰糖融化后，就可以关火出锅啦！一锅热腾腾、香喷喷的酸枣仁汤，就做好了，赶紧趁热喝一碗，滋补肝血，安神助眠！

1.酸枣仁汤最好在晚上喝，这样能更好地发挥安神助眠的作用。

2.煮汤的时候火别太大，小火慢炖才能煮出材料的精华。

3.冰糖的量，喜欢甜的就多放点，不喜欢太甜的就少放点。

4.要是觉得光喝汤不过瘾，还可以加点小米或者糯米一起煮成粥，味道也是一级棒！

这道酸枣仁汤是不是既简单又实用？中老年人要是睡眠不好，试试这道汤，滋补肝血，安神助眠，让你夜里睡得香，白天精神足！