为何大多数老年人都会膝关节疼痛？如何破解？

“爬两层楼梯膝盖就‘抗议’，蹲下起身得扶着东西”，68 岁的刘阿姨感慨道。据《中国骨关节炎发展蓝皮书》显示，60 岁以上老年人中，膝关节疼痛发生率高达 78.5% ，几乎每 4 位老人就有 3 位受此困扰。这看似普遍的现象背后，藏着哪些关键原因？又该如何科学应对？今天就带您一探究竟。

北京大学人民医院骨关节科专家指出：人到 60 岁，关节软骨磨损可达 30% - 50%。软骨就像关节的 “减震垫”，随着年龄增长逐渐变薄、纤维化，失去缓冲能力，导致骨骼直接摩擦引发疼痛。

老年人骨密度每年下降约 1% - 2%，骨骼变脆的同时，支撑关节的能力减弱。一旦受力不均，就容易引发膝关节疼痛。

骨关节炎、类风湿性关节炎等慢性疾病，会让关节滑膜反复发炎，产生肿胀、发热等症状。数据显示，50 岁以上人群中，约 25% 患有骨关节炎 。

体重每增加 1 公斤，膝关节承受的压力增加 3 - 6 公斤。肥胖老人的膝关节长期超负荷运转，疼痛风险比正常体重者高 2 - 3 倍。

部分老人盲目追求 “高强度锻炼”，如频繁爬山、爬楼梯，导致关节软骨过度磨损。而另一部分老人长期久坐不动，肌肉萎缩，也会降低关节稳定性。

长期跪坐、蹲着做家务，会使膝关节压力瞬间增加 5 - 8 倍；秋冬季节不注意保暖，也会诱发或加重疼痛。

不同类型的药物各有特点，以下是常见膝关节疼痛治疗药物对比：

膝关节疼痛虽然常见，但并非无解。通过科学的治疗方法、健康的生活方式，多数老人都能缓解疼痛，重拾行动自由。如果您或家人正受膝关节疼痛困扰，不妨从这些方法入手，必要时及时就医。您在护膝方面有哪些经验？欢迎在评论区分享，帮助更多老人远离疼痛！