老年人要戒酒吗？医生劝诫：60岁以后的老人，喝酒牢记“8不喝”

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唉，说到喝酒这事儿啊，我得先叨叨几句，不叨不行。你别嫌我啰嗦，真的，不是我多事，是我见得多了。

门诊里一个星期七天，能有三天是被“酒精惹的祸”占满的。不是血压蹭蹭往上飙，就是胃出血送急诊。

更有意思的是，有些叔叔阿姨还挺“豪气”：“小喝点没事儿，咱喝了一辈子了！”你看这话说的，就跟酒是老朋友似的。可问题是，朋友也得分场合、分年龄段，60岁以后，酒这朋友——不一定靠谱了。

你说你年轻时喝点，撑得住。现在呢？肝脏也不是当年的肝了，胃也不是铁打的了，心脏一激动，跳得比鼓点还快。你还跟它硬拼，那不就是拿自己身体开玩笑嘛！

60岁以后，身体这座“工厂”开始裁员了，修理工少了，清洁工退休了，连安保系统都松了劲儿，这时候你还往里加“易燃易爆品”——酒，那是自找麻烦。

说个最常见的吧：有个老爷子，平时身体倍棒，打太极、遛鸟、炖老汤样样精通。就这，有天家里孩子升职，他高兴，喝了三两白的，第二天早上突发心律不齐，送来急诊，抢救了半宿。老爷子一脸懵，说他一直“适量饮酒”。可问题是，适量是年轻时候的量，不是现在的命。

酒，不是你想喝就能喝的，它不是水，也不是汤，它是个“性子不太好”的老熟人，年轻时你敬他三分，他还能陪你闹腾。

年纪大了，你要是还跟他称兄道弟，那他可真翻脸不认人了。

别误会，我不是跟酒过不去，而是跟那些“把酒当补药”的观念过不去。你见过哪个药，喝完眼花心跳、走路发飘的？这不是药，是“醉意妄想”。

我们得说清楚，老年人喝酒，记住“8不喝”，不是为了限制你高兴，而是为了护你一命。

首先，不要饿着肚子喝。很多人觉得饭前来一口“开胃”，结果胃酸飙升，老胃病立刻找上门。

空腹喝酒，酒精吸收快，血液浓度高，肝脏负担直线上升，这相当于在给肝脏放火，还不给它灭火器。

还有，不要在吃药期间喝。尤其是控制血压、血糖、抗凝的药物，酒精一掺进去，药效不是增强就是消失，最怕的是相互作用产生毒副反应。你以为是小酌怡情，其实是“火上浇油”。

再说一个常被忽略的：不要在情绪激动时喝。高兴的、悲伤的、委屈的，有些老人觉得喝口酒压压惊。

可情绪激动本来心跳血压就不稳，酒精一进来，交感神经被刺激，血管紧张，心脏负担大，脑出血的风险说来就来。

还有个冷知识：不要喝高度酒。年纪大了，代谢变慢，酒精在体内待得更久。高度酒，哪怕是一两，也可能让你醉得不清不楚。

有人说“我喝的是纯粮酒”，可再纯它也是酒精，肝脏不认什么“手工情怀”。

再者，不要边喝边吃油腻食物。很多人喜欢喝酒配卤味、花生米、烧烤。可这组合，是“三高”的温床。油腻食物加酒精，血脂飙升，胆固醇升高，你不是在吃饭，是在“培养血管炸弹”。

还有一点特别重要：不要在气温过高或过低时喝。夏天酒精让你以为“凉快”，其实是扩张血管，加重脱水；冬天酒精让你“暖和”，其实是让你血压飙上天。

酒精不是空调，也不是暖气，它只能“欺骗”你的感觉，不是真正调节体温的高手。

不要在熬夜之后喝。身体本就疲劳，肝脏没有修复时间，酒精一来，更是雪上加霜。你以为是“犒劳”，身体却觉得是“惩罚”。

还有个特别现实的点：不要喝来历不明的“自酿酒”或“偏方酒”。有些人喜欢泡药酒、买散装酒，可里头含不含甲醇你不知道。

甲醇中毒，轻则失明，重则丧命。别拿命去搏这些“民间智慧”。

你看，酒这东西，不是绝对不能碰，但60岁以后，它的“门槛”真的高了。

身体的代谢能力下降，肝肾功能减弱，心血管系统变脆弱，这是铁打的生理规律，谁也绕不过去。

再来聊聊一个被误解很深的点：有人说“喝点红酒对心脏好”。这说法来源于“法国悖论”，意思是法国人吃高脂饮食却心脏病少，可能是因为喝红酒。但后来研究发现，这种观点严重被简化了。

红酒中所谓的“有益成分”——多酚、白藜芦醇，含量低得可怜，得喝几瓶才能达到研究剂量，那副作用早就把你送进医院了。

真正对心脏好的，是规律运动、合理饮食、情绪稳定，而不是靠酒来“保健”。

如果你非要找个“替代品”，那我建议你多喝点温水、淡茶，或者吃点天然淡茶。它们养胃、护肝、稳血糖，关键是——不伤身。

酒精，并不是情绪的出口，也不是养生的捷径。

你看，文学里，酒是豪情，是浪漫，是诗意的催化剂。但在诊室里，酒是诱因，是罪魁，是病因的导火索。我们不是要你变得清心寡欲，而是要你活得明白，活得长久。

最后，我想说一句掏心窝子的话：人老了，不是不能快乐，而是要学会“选对方式”快乐。真正的自由，是你能掌控自己的身体，而不是被一杯酒牵着鼻子走。

参考文献：
［1］邱海波, 王辰, 韩雅玲. 中国老年人健康管理指南（2024年版）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2024.
［2］中華醫學會老年醫學分會. 酒精与老年健康关系研究进展[J]. 中华老年医学杂志, 2023, 42(3): 217-223.
［3］国家疾病预防控制局. 中国居民饮酒行为监测报告（2022年）[R]. 2023.