瑞士大学解剖325名老年痴呆死者，发现患老年痴呆的人，有5特点

如果你走进一个老年人活动中心，常能看到这样一幕：有人在打太极，有人围着桌子下棋聊天，也有人呆坐着，眼神飘忽，明明坐在热闹的人群中，却像隔了一层雾。

这种“人还在，神却远了”的状态，往往被误以为是老了就该这样，脑子不灵光是自然规律。这不一定是“老糊涂”，有可能是老年痴呆在慢慢找上门。

很多人对老年痴呆这个词并不陌生，但知道它和真正理解它之间，隔着一道沟。

有人以为“记性差”就是老年痴呆，其实这只是冰山一角；也有人以为只有到年纪特别大才会得，实则早在五六十岁，大脑就可能已经在一点点“掉链子”。

这不是简单的“老了脑袋不好使”，而是一种大脑逐步退化的慢性疾病，医学上叫做“阿尔茨海默病”。

瑞士一所大学曾解剖325名因老年痴呆去世的患者，大脑里出现的变化，揭示了几个惊人的共同点。

研究人员发现，这些患者的脑组织大多出现神经元萎缩、脑回变窄、脑沟加深、淀粉样蛋白沉积等异常现象。

用大白话来说，他们的大脑，就像一座年久失修的老楼，线路断了、水管漏了，连结构都开始崩塌。

但更值得我们关注的是：这些大脑病变的背后，大多数患者在生前都出现了相似的5个特点。

而这些特点，并不是突如其来的，而是早早就埋下了伏笔。我们身边很多人，可能也正带着这些“种子”，却浑然不觉。

我曾接诊过一位六十多岁的阿姨，姓王，是一位退休教师。她女儿带她来看病，说她最近老是忘事，刚洗完衣服就说衣服丢了，饭做好了却忘了吃。

起初家人以为她只是年纪大了，记性差点也正常。但不久后，她开始反复问同一个问题，看着熟人也叫不出名字。

更严重的是，有一天她独自外出，竟在自己住了二十多年的小区里迷了路。

检查后发现，她的大脑已经出现了明显的萎缩，被确诊为中度老年痴呆。但让人唏嘘的是，其实早在十年前，她就有睡眠差、情绪不稳、常年久坐、饮食单一等问题。

如果那时候家人能更敏感一些，或许就能早点采取干预措施。

那到底是哪5个特点，成为老年痴呆患者身上反复出现的共性？

第一个特点，是长期睡眠质量差。很多人以为睡不好觉最多就是白天没精神，没想到，长期缺觉会让大脑像电脑一样“缓存爆满”，无法清理垃圾。

大脑里有一种叫“淀粉样蛋白”的物质，正常情况下它会被清除，但如果睡眠不好，就像垃圾车罢工，时间久了，这些物质就会堆积在大脑神经元之间，破坏连接。

这也是老年痴呆最早期的病理变化之一。

第二个特点，是过度依赖静态生活。现在很多退休人群，日子过得“静悄悄”：早上起床坐着看电视，中午吃完饭午休，下午发发朋友圈，晚上再追个剧。

一天除了吃饭就是坐着，几乎没有脑力和体力的挑战。但大脑和肌肉一样，用进废退，不锻炼就退化。研究发现，缺乏社交、阅读、运动等刺激的大脑，萎缩速度更快。

第三个特点，是饮食偏单、营养不均。现代人虽然吃得丰富，但真正对大脑有益的营养素却常被忽视。

比如深海鱼类中的不饱和脂肪酸、绿叶蔬菜中的抗氧化物、坚果中的维生素E，这些都是大脑的“保养品”。

而长期高糖高脂的饮食，不但会导致肥胖、糖尿病，还会加速脑血管硬化，让大脑“供血供氧”不畅，慢慢“饿坏”。

第四个特点，是慢性病控制不佳，特别是高血压、糖尿病。很多人不知道，糖尿病对大脑的伤害，不亚于对肾和眼睛的伤害。

血糖长期过高，会让大脑的血管受到破坏，影响神经元的代谢，像电线外壳被腐蚀了一样。

高血压也是一样，血压忽高忽低，会让脑部血管像橡皮筋一样反复拉扯，最终变脆、出血甚至阻塞。

第五个特点，是情绪长期抑郁或焦虑。人到老年，面对退休、亲人离世、身体退化等问题，很容易情绪低落。但很多人不认为这需要重视，觉得“忍忍就过去了”。

可长期的抑郁会让大脑某些区域活动减弱，特别是与记忆和情绪调节相关的区域，比如海马体，就像一块逐渐干枯的海绵，失去了活力。

这5个特点，不是某天突然出现的，而是多年生活方式、心理状态、健康管理累积的结果。它们像5个“慢性杀手”，悄无声息地侵蚀大脑。

那我们该怎么做，才能尽量远离老年痴呆？

规律的睡眠和清醒的白天非常重要。保证每天不少于七小时的深度睡眠，养成固定的作息时间，避免熬夜和频繁午睡。

让大脑“动”起来。多看书、学点新知识、练字、做手工、下棋、和朋友聊天，哪怕是出门散步、打太极，都是在刺激大脑神经元的“活性”。

饮食上，应保持多样化、清淡、富含抗氧化的食物。多吃绿色蔬菜、鱼类、豆类、坚果，控制糖和油的摄入。少吃加工食品，尽量以天然食物为主。

慢性病要管好，不是靠吃药就完事，还要定期检查，调整生活习惯。特别是糖尿病患者，血糖波动会直接影响大脑供能，一定要引起足够重视。

情绪管理也不能忽视。老年人需要陪伴，更需要被理解。参加兴趣小组、社区活动、和邻里交流，都能在无形中给大脑打“强心针”。

有一点必须强调：老年痴呆不是老年人的“宿命”。虽然目前没有彻底逆转的方法，但通过早发现、早干预，可以大大延缓它的进展。关键是，我们要比它“早一步”行动。

就像你不会等到牙掉光了才去刷牙，也别等到记忆成了空白，才后悔没管好生活的点滴。健康这件事，从来不是等病来了才重视，而是每天都在做选择。

我们无法阻止年龄增加，但我们可以选择，以更清醒、更积极的方式，守护自己的记忆，守住脑海中那些动人的时光。

参考文献：

［1］李俊宏,张军,张宏斌,等.阿尔茨海默病患者脑部萎缩与认知功能障碍关系研究[J].中国老年学杂志,2023,43(10):2564-2568.

［2］王艳,刘建平.睡眠障碍与阿尔茨海默病的关系研究进展[J].中国神经精神疾病杂志,2024,50(06):361-364.

［3］孙丽,赵晶晶.饮食与阿尔茨海默病的相关性研究[J].中国公共卫生,2023,39(8):1234-1238.

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