今天小暑，中老年记得吃食2肉，喝2汤，做2事，应时节，健康度夏
发布时间：2025-07-07 15:52 浏览量：20
今日小暑，暑气渐盛，湿热交加。中老年人养生正当时，顺应节气调养身心，方能安然度夏。以下为您细说小暑时节的养生之道，助您健康过三伏。
【食2肉】
1️⃣姜母鸭
2️⃣清蒸鲈鱼
【饮2汤】
1️⃣红薯绿豆汤
2️⃣雪梨银耳汤
【做2事】
1. 午间小憩：夏季昼长夜短，建议11:00-13时心经当令时段小睡30分钟。注意勿超1小时，避免影响夜间睡眠。无睡意者闭目养神亦有裨益。
2. 傍晚散步：选择18时后阳光柔和时，在公园等绿植丰富处慢行30分钟。配合深呼吸，既促进血液循环，又能借植物释放的芬多精舒缓神经。忌大汗淋漓，微汗即止。
特别提醒：小暑时节忌贪凉，空调温度建议保持在26-28℃；饮食宜清淡少油腻，可适量食用苦瓜、莲藕等应季蔬果。体质特殊者需遵医嘱调整养生方案。
顺应天时养生，不仅是传统智慧，更是现代健康生活的要义。愿每位长者都能在这盛夏时节，找到适合自己的养生节奏，静享岁月安康。