老年人膝盖痛怎么回事？可能是关节炎

膝关节骨关节炎的症状表现以膝关节疼痛、功能受限、畸形为主，可以由多种因素引起。有调查显示，60岁以上人群的发病率较高，75岁以上的发病率甚至超过80%。

随着全球人口老龄化的加速，老年人的比例不断增加，而老年人正是骨关节炎的主要发病人群。除了机体老化，合并代谢综合征也是骨关节炎的发病因素，包括高血压、高血糖、高血脂等一系列代谢紊乱，这些代谢紊乱不仅会增加心血管疾病的风险，还会对关节造成损害，导致骨关节炎的发生。

骨关节炎的进展通常缓慢，患者在初期可能仅感受到轻微的关节不适，但随着时间的推移，症状会逐渐明显并加重。最明显的症状之一是关节疼痛，这在绝大多数骨关节炎患者中都是首发的。这种疼痛常常在活动后加剧，休息后会有所缓解。但随着疾病的不断恶化，即使在休息时，患者也可能会感到持续的疼痛。这种持续的疼痛不仅影响了患者的日常生活，比如上下楼梯或进行简单的蹲起动作，严重时甚至会影响平地行走。

除了疼痛，患者还可能经历关节僵硬，这在早晨起床时尤为明显。随着关节活动的进行，僵硬感可能会有所缓解，但在长时间不活动后又会再次出现。此外，当患者进行关节活动时，可能会听到关节发出弹响或摩擦声，这是由于关节表面的磨损和不平整所导致的。

骨关节炎不仅影响患者的身体健康，还可能对其心理健康造成负面影响。由于持续的疼痛和行动不便，许多患者可能会感到沮丧和焦虑，这进一步影响了他们的社交和日常生活。

避免久坐不动：长时间保持同一姿势会对关节和肌肉造成不必要的压力。建议每小时起身活动5-10分钟，以缓解身体的僵硬感。不建议老年人长时间呆坐在家中，宜适当到户外散步，活动身体，适量的行走有助关节活动和身体健康。

补充高钙蛋白：钙和蛋白质是维护骨骼健康的重要营养素，建议每天摄入适量的牛奶、豆腐、鱼类等富含钙和蛋白质的食物。

多摄入新鲜蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助维护身体健康和增强免疫力。

保证充足睡眠：良好的睡眠有助身体修复和恢复活力，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量让睡眠环境安静、舒适。

保持心情愉悦：积极的心态和良好的情绪有助身体健康，建议定期参加喜欢的活动，多与家人朋友交流。

注意保暖：寒冷的环境可能加重关节疼痛。建议根据天气情况适当增减衣物，特别是在冬季和早晚温差较大的时段。

结语

当老年朋友们感到关节不适时，及时寻求专业医疗帮助至关重要。在干预过程中，医生会根据每位患者的具体病情和身体状况，制定个性化的方案，以更好地提高老年朋友的生活质量。

参考资料：

[1] 【微科普】浅谈老年人常见关节病—骨关节炎

[2] 【全国敬老月】老年人膝盖疼痛？警惕膝关节骨性关节炎

[3] 【老年天地】老年人膝骨关节炎如何养护和治疗