提醒中老年人：血管堵没堵？走两步！这6个异常“信号”要警惕

张大爷退休后每天都会绕公园快走两圈，这天刚加速，胸口突然像被巨石压住，闷得喘不上气，他赶紧扶住树歇着，半分钟后才缓过来。

觉得是老毛病了，他没当回事。可接下来一周，只要走快就犯这毛病，连买菜爬两层楼都胸口发紧。

儿子硬拉他去医院，冠脉CT显示右冠状动脉堵了65%。

医生指着片子说：这是血管在“报警”，再拖可能就是心梗！

信号1：快走时，突发胸闷、胸痛

不少中老年朋友快走或爬楼梯时，会突然觉得胸口发闷、像被东西压住，停下站一会儿就好了。

这很可能是冠状动脉堵了，当心脏供血不足，运动时心肌耗氧增加，就会发出“疼痛信号”，千万别当成“老毛病”忽视。

信号2：走路时，头晕、头痛加重

走路时头越来越晕，甚至觉得脚下发飘，坐下来休息5分钟就好转，要警惕脑血管堵塞。

大脑血管狭窄时，走路会让脑部供血相对不足，尤其是合并高血压、高血脂的老人，可能是脑动脉硬化的信号。如果同时伴有看东西模糊、说话有点不清楚，更要及时检查。

信号3：走路时，心脏有压榨样疼痛

这和普通胸闷不同，这种疼像一块大石头压在胸口，有时还会牵扯到左肩、左臂甚至下巴，走路时发作，停下来十几秒到几分钟缓解。这是心绞痛的典型表现，提示冠状动脉至少堵了一半以上。冠状动脉造影显示，此类症状多对应管腔狭窄50%-70%。

信号4：走路时，单侧肢体突然无力

比如走路时突然左腿抬不起来，或者右手握不住东西，甚至走路往一边偏，这可能是急性脑梗的前兆，当大脑负责运动的区域供血不足时，就会出现单侧肢体失灵（“偏瘫步态”）。

信号5：走几分钟就双腿乏力、肌肉酸痛

走个百十米就觉得小腿肚子酸胀、没劲儿，必须停下歇会儿才能再走（“间歇性跛行”），是下肢动脉硬化闭塞的典型表现。下肢血管堵了，走路时肌肉需要更多血液，却“供不上”，就会酸痛。

严重时可能出现脚发凉、伤口不愈合，甚至需要截肢。

信号6：走路时单侧手臂发麻

走路时突然觉得一只胳膊发麻，连续两次量血压后，发现左右臂压差超过20mmHg（正常两上肢血压差一般不超过 10mmHg），要警惕锁骨下动脉堵塞。

这条血管负责给手臂和脑部供血，堵了之后不仅手臂缺血发麻，还可能“偷”脑部的血，导致头晕甚至脑梗。

1.高糖食物

蛋糕、蜂蜜、甜饮料这些高糖食物，吃多了会让血糖飙升。身体为了降血糖，会分泌大量胰岛素，长期下来会损伤血管内皮，让血管弹性变差，像老化的橡皮管一样容易破裂。

2.高盐食物

咸菜、酱肉、腌制品含盐量惊人，世界卫生组织建议每天盐摄入不超过5克，但很多老人一顿咸菜就超标了。高盐会让身体储水增多，血压升高，长期“高压”冲击血管，会让血管壁变厚、变硬，形成动脉硬化。

3.高胆固醇食物

动物内脏、蛋黄、蟹黄这些食物富含胆固醇，过量摄入会让血液里的“坏胆固醇”升高，沉积在血管壁形成斑块。就像水管里的水垢，斑块会越积越厚，慢慢堵死血管。

健康人群每周吃 1 次动物内脏（50g 以内）、每天 1 个鸡蛋是安全的，高血脂患者需遵医嘱限量。

4.反式脂肪酸

油炸食品、植脂末（奶茶、蛋糕里常见）、酥皮点心含大量反式脂肪酸，它会降低“好胆固醇”，升高“坏胆固醇”，让血液变黏稠，加速斑块形成。

1.第一时间就医检查

出现上述信号，建议尽快做这三项检查：血管超声（查颈动脉、下肢动脉有没有斑块）、心电图（看心脏供血）和血脂四项（总胆固醇、低密度脂蛋白等）。

2.立刻调整饮食

少吃上述4类“堵血管”食物，多吃有助于保护血管内皮、调节血脂的食物。

3.坚持适度运动

每天快走30分钟是最适合老人的“血管锻炼法”，步速以“能说话不喘气”为宜。走路能促进血液循环，让血管保持弹性，但如果走几步就疼，就从每天5分钟开始，慢慢增加；有严重高血压、心衰的老人，要在医生指导下运动，避免剧烈活动加重血管负担。

血管健康是长寿的基础，而血管堵塞也并不是突然发生的。

早发现早干预干预，愿大家都能拥有健康的血管，走得稳、走得远！