夏防暑湿，护佑长者——2025乙巳年老年人夏季养生防病指南
发布时间：2025-07-11 07:10 浏览量：20
供稿来源：深圳市中医院妇产科 张玲玲
各位叔叔阿姨：
2025乙巳年夏季受五运六气影响，呈现“少阳相火在泉，湿热交蒸”的气候特点。夏秋高温延长，雷暴、干旱风险增加，老年人易受疾病侵扰。这份城乡通用的防病指南，助您安康度夏！
风火相煽
科学预防安度盛夏
一、五运六气下的健康挑战
2025年天干为乙（阴木），地支为巳（火），形成“金运不及，火气偏旺”的格局。下半年由“少阳相火”主导，气候呈现三大特点：湿热交织
暑热挟湿，易引发胃肠疾病、皮肤湿疹。
心肺受扰
火旺克金，呼吸道疾病与心脑血管风险叠加。
肝气亢盛
情绪波动加剧，睡眠障碍高发。
二、城乡长者需警惕的健康风险
1 城市老人注意
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热岛效应加剧中暑风险，避免上午10点至下午4点外出。
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空调房与室外温差诱发“表寒里热”，易引发血压波动。
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高温加剧空气污染，慢性肺病患者症状易加重。
2 乡村老人当心
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农作时防高温脱水，备足凉茶（如菊花决明子茶）。
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井水、生冷瓜果易致急性胃肠炎。
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暴雨后水源污染，谨防肠道传染病。
三、夏季高发疾病防治要点
心脑血管疾病
1 症状预警：
突发头晕、胸闷、肢体麻木。
2 预防要点：
清晨补水200ml，避免烈日下活动，随身携带急救药。
脾胃系疾病
1 急性腹泻：
注意食物保鲜，少吃隔夜菜。
2 食欲不振：
多食冬瓜、薏仁、绿豆等利湿食材。
3 腹部按摩：
顺时针揉腹30次/日助消化。
皮肤问题
-保持皮肤清洁干燥，出汗及时擦干。
-湿疹处理：金银花30g煮水凉敷。
-避免藤席直接接触皮肤，建议铺棉质床单。
四、家庭常备药箱清单
疾病
类型
推荐药物
注意事项
防暑
降温
藿香正气水
（胶囊）
酒精过敏者
选胶囊剂
胃肠
不适
蒙脱石散
口服补液盐
腹泻后
及时补液
心脑血管急救
硝酸甘油片
速效救心丸
避光保存
定期更换
皮肤
问题
炉甘石洗剂
湿疹渗液时
停用
注：用药前请咨询医师，慢性病患者勿擅自停药
五、养生妙招送安康
1. 香囊防病
藿香+佩兰（各5g）制香囊，随身佩戴化湿醒脾
2. 穴位保健
- 按揉足三里
（外膝眼下四横指）健脾胃
3. 茶饮方
- 清心茶
莲子心3g + 竹叶5片
- 润肺饮
百合10g + 银耳羹
今夏虽湿热交蒸，但顺应天时、科学调养，定能安康度夏。遇不适请及时就医，愿您神清气爽享盛夏！未经授权，禁止转载
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