热浪来袭！多地高温“烤”验，咱中老年人咋应对？

家人们，最近是不是感觉出门就像进了蒸笼，走两步就浑身是汗，喘不过气来？没错，多地持续高温的“热浪”已经席卷而来，这天气热得让人直呼受不了。咱中老年人身体机能相对弱一些，面对这高温天气，可得多留个心眼儿。那这高温到底有多猛？咱又该怎么应对呢？别急，听我慢慢道来。

一、高温“地图”：全国多地“红”成一片

最近这段时间，全国不少地方都开启了“高温模式”。南方一些城市，气温动不动就飙到 35℃以上，甚至有的地方突破了 40℃大关。走在街上，柏油马路都被晒得软软的，仿佛踩上去都能陷进去。北方也没能幸免，像华北、西北的部分地区，也是热得让人受不了。不少网友都在网上吐槽：“这天气，出门五分钟，流汗两小时，感觉自己都快被烤熟了。”

二、高温“杀手”：这些疾病要当心

高温天气下，中老年人可是最容易“受伤”的群体。中暑就是最常见的“高温病”，轻的可能只是头晕、乏力，严重的就会发展成热射病，这可是会危及生命的。我有个老邻居，前几天大中午出去买菜，回来就感觉头晕眼花，恶心想吐，送到医院一检查，就是中暑了。医生说，中老年人身体调节能力差，在高温环境下待久了，很容易出现这种情况。除了中暑，高温还可能诱发心脑血管疾病。因为天气热，人体血管扩张，血压容易波动，对于有高血压、冠心病等基础疾病的中老年人来说，风险就更大了。

三、避暑“妙招”：清凉一夏有办法

那咱中老年人该怎么应对这高温天气呢？首先，出门时间要选对。尽量避开上午 10 点到下午 4 点这个高温时段，这个时间段太阳最毒，出门很容易中暑。如果必须出门，一定要做好防晒措施，戴上遮阳帽、太阳镜，穿上轻薄透气的长袖衣服。其次，室内降温很重要。可以使用空调、风扇等设备，但要注意温度不要调得太低，一般室内外温差不要超过 7℃。另外，多喝水也是关键。高温天气下，人体出汗多，容易脱水，所以要及时补充水分。可以多喝一些淡盐水、绿豆汤等，既能解渴，又能补充电解质。

四、饮食“调理”：清热解暑有讲究

在饮食方面，中老年人也要注意。多吃一些清热解暑的食物，比如西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等。西瓜可是夏天的“消暑神器”，水分多，又甜又解渴。苦瓜虽然味道有点苦，但有清热解毒的作用，可以炒着吃，也可以凉拌着吃。绿豆汤也是经典的消暑饮品，煮上一锅，放凉后喝，别提多舒服了。同时，要少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物容易加重身体的燥热感。

家人们，这多地持续高温的天气，虽然让人难受，但只要咱们掌握好应对方法，就能安全度过这个夏天。

就像图片里这样，在树荫下乘乘凉，喝喝绿豆汤，和老友们聊聊天，这日子也能过得有滋有味。希望大家都能做好防暑降温措施，健健康康地度过这个炎热的夏天！