原创 邓诗超 皖江第一时间
在炎炎夏日，高温如同一个无形的杀手，悄无声息地摧残着人体的健康。当气温逐渐攀升，我们的身体也在经历着一场严峻的考验。33度，或许很多人只是感觉有点热，但此时身体已经开始启动自我保护机制。汗腺这个身体自带的空调系统开启工作状态，通过出汗来散热，试图维持身体的正常体温。然而，这只是高温挑战的开始。当气温达到35度，看似人畜无害的数字，实际上已经相当危险。气象学中，单日气温达到35度以上就被称为高温天气。此时，靠扇子扇风已经无法达到降温目标。身体为了散热，不得已大量出汗，这导致体内水分不足，血量减少。血量减少进而造成脑供氧不足，人会变得反应迟钝，情绪也容易暴躁。如果在这样的高温环境中持续3 - 4小时，就可能中暑。37度的气温下，身体的负担进一步加重。一天要排出5升汗液，同时流失15克钠以及其他矿物质。血液逐渐变得粘稠，心脏不得不面对巨大的压力，就像胸口被压了千斤重担，闷得喘不上气。即便在室内，也有中暑的可能。当气温飙升到38度，出汗已经无法有效散热，各器官都进入紧急状态。心脏跳动和呼吸频率加快，试图帮助排热，但这也使得心衰发病率增加一倍，心脏病死亡率增加1.5倍。40度的高温简直是人体的噩梦。汗腺基本垮掉，身体的其他器官也濒临衰竭，人会感到恍惚发晕，因热出人命的案例大多就在这个温度发生。而42度，更是身体的极限温度，体内的器官仿佛放在开水里煮，衰竭只是时间问题，对身体造成的伤害无法逆转。对于老年人来说，高温天气更是一道难关。老年人多数患有基础病，血管内有斑块，动脉硬化，血管壁增厚，管腔变细，本身就存在心、脑、肾供血不足的问题。在冬季，天气变冷，血管收缩，供血更差，容易引发心梗、脑梗、脑出血等疾病。而在炽热的夏季，虽然血管舒张，但出汗多导致体内极度缺水，血液变粘稠，心跳明显加快。大量血液被迫推向体表向汗腺提供充足水分，使得粘稠的血液运行缓慢，器官明显缺血缺氧，同样会引发心梗、脑梗等危险。不过，我们也并非只能坐以待毙。面对高温，我们有一系列克服的办法。首先，要减少户外活动，非必要情况下，在高温天气不出门，避免直接暴露在高温环境中。其次，开启室内空调，但温度不宜控制太低，对于老年人来说，26度比较适宜，既可以降温，又不会因过凉伤害关节。再者，要多饮水。老年人神经系统表现迟钝，即使缺水也不感觉口渴，所以要保持定时、足量喝水，同时适当饮用淡盐水，防止矿物质流失。另外，每天定时测血压，有基础病的患者按时服药，以稳定病情。最后，保持愉悦的心情也至关重要，不急躁、不着急、不过度劳累，让身体在高温中也能保持相对稳定的状态。复旦大学中山医院保健科退休博士生导师阳明教授提出了“慢病健身”的观点。他经过近万名患者健康状况的记载、统计、综合、总结，发现从来不生病的健康人一生病就是大病、重病，治疗困难；而有慢病缠身的人，生存能力反而很强，很多都能活到80、90岁甚至超过100岁。这告诉我们，老年人不要过于害怕慢性病，只要五脏六腑无大碍，保持心情舒畅，快乐生活，就是健康的基本要素。在高温的夏日，我们要重视高温对人体的摧残，尤其是老年人更要做好防护。遵循科学的健康之道，让我们在炎炎夏日也能安然度过，实现“歪船不倒，破船不沉，带病延年，同样长寿”的美好愿景。夕阳无限好，让我们乐观生活，慢慢享受这美好的时光。
作者简介：邓诗超，原解放军第八六医院院长，1942年出生，安徽涡阳人，中共党员，大校军衔，主任医师，中国民族医药学会会员，马鞍山市糖尿病康复协会常务副会长。